1.如果你知道自己并不是很胖，脂肪含量也在正常范围之内，那么你可以将“减肥”改成“锻炼和健康的饮食，让你的身体变得更好，让你的身体变得更好。”
2.请停止对自己的工作进行自我摧残，比如你每天称体重0.1公斤，你会很开心，体重增加0.1公斤，你会自虐。你这是在浪费你的身体，如果一定要称量，那么就让它延长一周吧，如果你在四周内一直保持稳定的体重下降，那么你就真正开始减肥了。同时，也要注意到它的外围。
3.建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
4.如果你十多年来养成了高碳水饮食的习惯，就不建议使用任何降糖方法。这就好像是一条被按住的弹簧，如果你无法承受住自己的欲望，那么它的反击就会变得非常恐怖。从高碳到中碳，再慢慢的降低主食的卡路里。
5.三顿饭中的任何一顿都不要戒。改变你的饮食习惯很重要。主要食物为蔬菜，蛋白质=4:3。
6.正常人不建议节食多餐，一不小心就会变成多吃多餐，无形中增加了卡路里的摄入量，你觉得自己是在减肥，却不知道自己是怎么长胖的。因此，要有规律的饮食，一日三餐。
7.减肥太快会对你的身体造成伤害，不要相信网上说的十天十公斤或者一个月三十公斤的减肥方法。
8.要锻炼身体。节食不仅会消耗你的脂肪，还会消耗你的肌肉。人瘦了，皮特却瘦了！特别是基础大的人，要注意配合运动，慢慢的减肥，如果减的太快，会导致皮肤组织跟不上，导致皮脂过多，最后要做手术。
9.你可以从应用程序中下载你的热量，不用精确到每顿饭的热量和克。私人教练或许会给你制定一些规则，但如果你没有私人教练，那就麻烦了，时间一长，你的心情就会变得很糟糕。
10.别因为稍微有点饥饿就立刻补上那个窟窿，那样的话，减肥的效果会非常不好。所以哪怕是再饿，也要喝水，一日三餐都要按时吃饭。
11.鸡胸肉对瘦身很有好处，但白开水煮太过干涩，很难下咽，少油炸鸡排会稳稳地提高你的幸福感，请不要害怕脂肪，要吃健康的脂肪。
12.不推荐不加调料，包括烹饪用的盐，减肥都是一件很麻烦的事情，为什么还要让自己吃得更好？只要控制好用量，就不会影响到你的体重。返回搜狐，查看更多
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