营养师必备：中国居民膳食营养素参考摄入量汇总表

随着经济的发展和生活方式的变化，中国人的膳食模式也在发生改变。这一变化带来了一些慢性疾病高发的问题。为了应对这些健康挑战，中国营养学会在推荐的每日膳食营养摄入量基础上，发展了一系列标准，即膳食营养素参考摄入量。这些标准旨在指导中国居民合理摄入膳食营养素，预防营养缺乏和过量，减少慢性病的发生风险。为了方便大家准确获取自己想要的信息，我们优路教育对此专门做了一个信息整理汇总，希望对大家有所帮助。（下文表格中内容将陆续更新，请持续关注！）

中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版） 表1 中国0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量 表2 中国7-12月龄婴儿膳食营养素参考摄入量 表3 中国1-3岁幼儿膳食营养素参考摄入量 表4 中国4-6岁学龄前儿童膳食营养素参考摄入量 表5 中国7-8岁学龄儿童膳食营养素参考摄入量 表6 中国9-11岁学龄儿童膳食营养素参考摄入量 表7 中国12-14岁青少年膳食营养素参考摄入量 表8 中国15-17岁青少年膳食营养素参考摄入量 表9 中国18-29岁成年男性膳食营养素参考摄入量 表10 中国18-29岁成年女性膳食营养素参考摄入量 表11 中国30-49岁成年男性膳食营养素参考摄入量 表12 中国30-49岁成年女性膳食营养素参考摄入量 表13 中国50-64岁成年男性膳食营养素参考摄入量 表14 中国50-64岁成年女性膳食营养素参考摄入量 表15 中国18-49岁孕期女性（孕早期）膳食营养素参考摄入量 表16 中国18-49岁孕期女性（孕中期）膳食营养素参考摄入量 表17 中国18-49岁孕期女性（孕晚期）膳食营养素参考摄入量 表18 中国18-49岁哺乳期女性膳食营养素参考摄入量 表19 其他膳食成分成年人特定建议值（SPL）和可耐受最高摄入量（UL） 表20 中国65-74岁老年男性膳食营养素参考摄入量 表21 中国65-74岁老年女性膳食营养素参考摄入量 表22 中国75岁以上老年男性膳食营养素参考摄入量 表23 中国75岁以上老年女性膳食营养素参考摄入量

膳食营养素参考摄入量（DRIs）的制定是中国营养学界的一大里程碑。对于营养师而言，掌握这些知识是基本技能之一。大家可以利用DRIs为中国居民提供个性化的膳食建议，帮助人们制定和调整饮食计划，以达到均衡营养和预防疾病的目的。通过遵循这些指导原则，我们可以更好地保护自己和家人的健康，享受更加美好的生活。

最后，祝大家都有一个健康的身体。如果需要，欢迎加入我们优路教育这个大家庭，我们也会提供更多关于营养学以及营养师行业的培训和指导，我们一起为营养大健康职业发展更上一层楼奉献力量。

（文章素材来源于中国营养学会）

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