肌肉越多减肥是不是越快

肌肉越多减肥是越快。

肌肉越多减肥越快，因为肌肉量与消耗量成正比关系，肌肉越多的人，热量消耗越大。正确的减肥方式有：

1.每日保证基本的营养：利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。

2.多喝水，不喝饮料：喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当。

3.规律进食：减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。

4.运动：保证每次有20分钟的无氧运动，如下蹲、轻重量的抬举，一般做到某个局部有酸胀感即可，不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外，还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量，是塑造不反弹体质的关键。

想减肥的成年人请在营养师指导下，采用适宜能量均衡膳食的饮食方案，不要盲目服用减肥药等。在此基础上，每天进行合理的有氧、无氧训练，以快走、慢跑、举哑铃为主。

之后如果要维持不反弹，保持食物多样化的前提下，尽量使每日摄入能量不超过身体所需，并加上合理的运动，才有可能维持一个健康的体重。

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