十大最佳的燃脂运动排行榜，总有一款适合你

美女帅哥们都希望自己拥有一个苗条的身材，总是在不断地想着怎么减肥，通过运动减肥需要选择适合自己的运动方式，当然前提是要能够充分燃烧你的脂肪，这样才能达到减肥的目的。想要减肥的朋友们，哪些运动是最燃脂的，你们知道吗？现在巴拉排行榜网小编为大家介绍一下十大最佳的燃脂运动，总有一款适合你！

十大最佳的燃脂运动排行榜

1、慢跑

慢跑属于有氧运动，既能不断输送氧分到身体各部分，还可以充分燃烧体内脂肪。想要通过慢跑来减肥，最好坚持45分钟以上，因为慢跑20分钟后，体内的脂肪才开始燃烧。如果与一些营养减肥套餐搭配使用，还可以受到更好的效果。

2、自由泳

游泳运动是节省时间的最好选择，因为它进行的时间短，但热量消耗大。其中自由泳只需12分钟就能消耗掉大量热量。每周进行3次自由泳，每次消耗836KJ，就可以帮你轻松远离肥胖的困扰。

3、拉伸运动

拉伸运动也是一种燃脂的最佳运动，不过一旦开始不要中途放弃，否则会适得其反。做拉伸运动，应该根据自己的体质状况选择适合自己的运动量，不宜过度运动，否则会造成运动损伤，一般以一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

关键字： 运动

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