上海平面模特培训速成班

　　走秀是T台模特们最重要的工作内容之一，很多模特并不是一开始就能将台步驾驭得很好，尤其是刚入门的新人模特，她们往往在台步上会出现各种各样的问题，需要在日常勤加钻研，不断练习才能有显著的进步。

　　那么模特们的日常训练可以在哪些方面着重发力练习呢？其实练习的内容并不复杂，主要分为三个板块：站姿、走姿、形体训练三部分。

　　关于站姿练习

　　站姿练习是塑造形体和体态的重要部分，与礼仪小姐头顶书本，嘴咬筷子不太一样，模特主要是训练脊柱的挺直，模特可以穿8～10cm左右的高跟鞋背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀部、后脚跟五点贴墙，双臂自然垂下在身体两侧，保持这样的姿势进行练习。

　　当然，一开始保持这样的标准站姿会很累，所以一开始脚后跟可以距墙留有五公分左右，逐渐缩短，循序渐进。膝盖夹紧尽量不留空隙，下巴抬高，双肩一定要完全打开紧贴墙壁。一组按照自己的身体状况保持15～30分钟，随着每次练习的适应能力提升，可以逐渐加长时间。

　　练习完毕后可以对手脚进行适度按摩，也可以搭配一些拉伸的动作，这样可以放松肌肉，让自己不容易感到过度疲惫。

　　关于走姿练习

　　在站姿训练的基础上，进行走姿训练，这一环节最好在有大镜子的训练室内进行，或者有较为专业人员指导，因为自己很难发现问题所在。

　　模特可以在场地里放一些节奏感强的伴奏，小臂向外微打开自然摆动，步子尽量跨到最大，同时观察镜子中的自己走路姿态有什么不足随时调整。需要注意的是，步子应该是尽量走出一条直线，不需要过度夸张的交叉步伐。

　　关于形体练习

　　形体练习也是模特的日常课程中的重要一环，有个良好的形体姿态的话，对于模特自身的气质塑造也是非常有利的。形体练习的前期主要可以参与一些拉伸类的训练，类似于瑜伽、舞蹈，主要针对腰部、胯部、肩部的柔韧性做训练，让整个肢体能有一个舒展的姿态。

　　到后期则可以针对pose进行专项练习，包括但不限于定点、拍片的造型感训练，这一块主要是以模仿为主，多参考学习时尚杂志、顶尖T台上的模特们姿势。

严格的形体训练是成为职业模特的必修课，形体训练不但可以校正站、立、走的形体姿态，提升模特的身体协调性和灵活性，更主要的是通过专业训练，最大程度的改变学生们的如肩宽、体差、三围等，使之符合做模特的形体要求。形体训练虽然有点儿苦，却让我们在形体上很多方面有了较大的改变，走台时动作也比以前舒展多了。还有学校的老师们的鼓励式教学学生很喜欢，使形体训练这门原本枯燥的课程变的充满乐趣。

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