大码模特健身打造厚实身材，学会这2个动作帮你打造S型曲线

大码模特健身打造厚实身材，学会这2个动作帮你打造S型曲线

文/西瓜霜

唐朝的以胖为美为什么现在不流行了，现在人们都说好身材体重一定不过百，但是在我看来，不同体重的人拥有不同的美，100个人就有100种看法，女生瘦瘦的精致的身材可以称之为性感，那同样的胖胖的女生拥有纤细的腰肢，挺翘的臀部，丰腴的身材也可以称之为性感。大码模特就是一个很好的例子，虽然说她们的体重比较大，甚至可以说超标，但是她们同样性感。

我们国人可能更喜欢骨感美，但是在外国人眼中他们更喜欢的是丰腴的身材，大码模特大多数都身材饱满，曲线突出，凹凸有致，一般她们健身并不是为了减肥，大多数是为了塑造曲线，让自己身上的肉都看起来比较听话，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，性感的身材也让她们从内而外散发出与众不同的魅力。我们会发现大码模特身上的肉的非常结实，不会像我们常人认识的胖子一样满身赘肉，她们的肌肉线条也比较明显，但是却不会让人感觉违和。由此可见，女人胖起来也是可以很美的。

今天给大家介绍几个健身动作，希望可以帮助到有需要的你。

一、胸肌训练：

哑铃平板卧推：再进行哑铃卧推的时候可以自由选择重量，大臂和小臂中间呈90°，向下放置到手臂和地面平行，10个为一组，一共进行4组。

蝴蝶机夹胸：手臂稍微弯曲，保持肩部高于肘部，背部挺直，不要耸肩，胸腔尽可能全部打开，做开合运动，10个一组，一共进行4组。

绳索夹胸：腿部，腰部保持稳定，背部挺直，在整个运动过程中肘部微微弯曲，自然收紧双臂，将伸缩拉倒胸前位置，在缓慢放松，将绳索松到身体两侧，感受胸部肌肉的收缩感，10个为一组，一共进行3组。

二、腹部训练：

深蹲：深蹲这个动作既可以起到练习腹部的作用，又可以训练到臀部。通过深蹲可以锻炼到腹部两侧肌肉，让你腹部的肉变紧实，看起来比较有力量感。

蹬车碰肘：先躺在瑜伽垫上，两手置于头部后方，将头部和身体上半部分离开瑜伽垫，双腿做蹬自行车的动作同时上半身向左向右扭转。尽量让腿部触碰胳膊的肘部。如果你刚开始进行这个动作，膝盖触碰手肘还有一定难度，你可以先不触碰，尽力来做，等到熟练再加深难度。

今天的分享到这里就结束了，如果你也是一个微胖的女孩，那么大码模特也是一个很好的选择。如果你也想拥有一个凹凸有致的身材曲线，那么赶紧练起来吧。

（图片来源于网络，侵删）

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