中医养生与健康

spContent=本课程由四川大学华西医院一群具有丰富的教学和临床经验的老师进行授课，在拥有深厚的传统中医理论功底的同时，掌握着领先的现代临床疾病诊疗方法，将传统与现代、中医与西医在健康养生、预防疾病方面融合，更好地传递正确的养生理念，传授实用的中医养生知识。

本课程由四川大学华西医院一群具有丰富的教学和临床经验的老师进行授课，在拥有深厚的传统中医理论功底的同时，掌握着领先的现代临床疾病诊疗方法，将传统与现代、中医与西医在健康养生、预防疾病方面融合，更好地传递正确的养生理念，传授实用的中医养生知识。

—— 课程团队

课程概述

养生，供养生长，养护生生之气。“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，……”（《黄帝内经》）阴阳四时的变化带来气候、社会人事、身体的变化，如何适应变化，养护生机，预防疾病，保持生机勃勃之力，我们从传统中医里探源中医养生之理，学习中医养生之法，了解常见健康问题的中医防护。

本课程主要包括中医养生与文化概论、中医养生方法和常见疾病养生三部分。第一部分“中医养生与文化概论”中介绍了中医传统养生理念，健康的概念，社会关系、生活方式与健康养生的关系；第二部分“中医养生方法”中介绍了传统吐气法、打坐的养生法，衣着、情志、饮食、饮茶、睡眠养生法，传统穴位养生保健法，及现代健身与中医传统健身的区别和优势等；第三部分“常见疾病养生”里介绍了祛湿的中医饮食，咳嗽的中医食疗，流感的中医防护，慢性胃炎、功能性便秘、青春痘、肥胖、痛经、痔疮等的中医调养方法。

通过系统学习本课程，能够逐步在生活、工作中运用、实践中医养生方法，呵护健康，提高生活质量，防治亚健康状态，创造美好人生，进而传播传统中医养生，倡导健康文明生活方式，提高中医养生在全民健康服务、预防控制重大疾病中的作用。

授课目标

希望学生通过系统学习本课程，能够逐步在生活、工作中正确运用与实践中医养生方法，呵护健康，提高生活质量，防治亚健康状态，创造美好人生，进而传播传统中医养生，倡导健康文明生活方式，提高中医养生在全民健康服务、预防控制重大疾病中的作用。

课程大纲

中医养生与健康概论（一）

课时目标：学习中华文化中养生文化的起源及其相关理论

1.1中医养生与健康概论之导论

1.2 中医养生与健康概论之养生文化与中医养生

1.3 中医养生与健康概论之生命观

1.4 中医养生与健康概论之身体观

1.5 中医养生与健康概论之疾病观

第一周单元测验

中医养生与健康概论（二）

课时目标：学习中华文化中养生文化的起源及其相关理论

1.6 中医养生与健康概论之健康

1.7 中医养生与健康概论之长寿

1.8 中医养生与健康概论之个体与自然的交融与斗争

1.9 中医养生与健康概论之形神合一和身心合一

1.10 中医养生与健康概论之养神

第二周单元测验

中医养生与健康概论（三）

课时目标：了解养生文化与现代生活方式相互影响

1.11 中医养生与健康概论之生活方式与健康养生

1.12 中医养生与健康概论之社会关系与健康养生

1.13 中医养生与健康概论之饮食养生

第三周单元测验

中医养生方法（一）

课时目标：学习养生方法十常四勿

2.1 中医养生方法十常四勿之扣齿与吞津

2.2 中医养生方法十常四勿之耳常弹、眼常运

2.3 中医养生方法十常四勿之鼻常揉、腹常按

2.4 中医养生方法十常四勿之足常摩、肢常伸

2.5 中医养生方法十常四勿之颈常仰、肛常提

第四周单元测验

中医养生方法（二）

课时目标：学习简单日常养生之法

2.6 中医养生方法之吐气法

2.7 中医养生方法之打坐法

2.8 中医养生方法之自我保健按摩

2.9 中医养生方法之一日保健

2.10 中医养生方法之衣（衣也是一味补药）

第五周单元测验

中医养生方法（三）

课时目标：学习简单日常养生之法

2.11 中医养生方法之食（您会吃吗？）

2.12 中医养生方法之花草茶

2.13 中医养生方法之情志与养生

2.14 中医养生方法之“撸铁” VS 传统健身

第六周单元测验

中医疾病养生（一）

课时目标：学习正确养生方法，正确应对湿邪，感冒，咳嗽

3.1 中医疾病养生之饮食祛湿

3.2 中医疾病养生之感冒

3.3 中医疾病养生之慢性咳嗽与食疗养护

第七周单元测验

中医疾病养生（二）

课时目标：学习肥胖，胃炎，便秘疾病养生方法

3.4 中医疾病养生之单纯性肥胖

3.5 中医疾病养生之胃炎

3.6 中医疾病养生之便秘

第八周单元测验

中医疾病养生（三）

课时目标：学习痤疮，痛经，痔疮等疾病养生之法

3.7 中医疾病养生之痤疮

3.8 中医疾病养生之痛经

3.9 中医疾病养生之痔疮

3.10 拓展——中药煎煮与服法

第九周单元测验

预备知识

参考资料

可参考全国统编教材《中医养生学》，及传统中医典籍《黄帝内经》等

常见问题

本课程是否要求医学专业知识丰富？

否，本课程大部分教学集中于中医传统文化介绍及人们日常生活常见问题的中医养护指导，力求惠及更多的人群，故教学知识重在传播中医文化，规范养生知识，对医学专业知识不做要求，多为兴趣类的知识了解及中医常识提供。

相关知识

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中医养生：中医养生的传统智慧与现代健康之道
中医与养生
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健康养生指南：中医养生之道
中医如何健康养生
科普中医养生知识,健康养生
中医健康养生之道，养生保健知识
中医健康养生知识科普
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