“惜命”的年轻人，爱上在小红书“新中式养生”

原创 岑促 后浪研究所

撰文 ｜岑促

早上八段锦，中午养生茶，晚上泡脚……不少Z世代乃至00后，早已一猛子扎进这套很新的中式养生生活哲学里。

大学生珠珠就是“新中式养生”的一个坚定拥趸。她在小红书上经常分享自己的“无痛养生法”——早上认真吃一顿早餐，以养生五谷为主；用不超过15分钟的时间站桩、打一段八段锦，或者随手拿艾草锤拍八虚；多去“没天花板”的地方，亲近自然。当然，她相信，最重要的是，减少无效社交，更不要内耗，因为“心事最易伤气血”。

显然，当代年轻人把养生这件事，整得越来越明白了。

以前，年轻人如果在保温杯里泡枸杞，多半会被小伙伴群嘲；如今，他们的保温杯里泡的不仅仅是枸杞，可能还会搭配玫瑰、红枣、桂圆，主打一个“总有个什么能发挥具体功效”的保险组合拳。

从质疑“养生”，理解“养生”，到热爱“养生”， 以“新中式养生”为名，在小红书上，“惜命”的年轻人正在凸显出独属于Z世代的健康养生新趋势。

新中式养生，不止是一种气血充盈的美

在小红书上，有一句流行的夸人句式，叫作“你看起来有种气血充盈的美”。——伴随着最近大火的“新中式养生”趋势，“气血”，开始越来越多地被人提及，成为当下年轻人定义“美”的新标准。

对于爱美又爱好气血的年轻人来讲，打一套中国人的帕梅拉——八段锦，真香。

八段锦可以追溯至宋代，如今重新被年轻人追捧，被称为年轻人的“老祖宗的第一套广播体操”。一套打下来，不止气血畅通，更能“活关节、养脾胃、调节情绪”，很多年轻人在小红书上分享着自己打八段锦后气血变好、身心变美的过程。目前，在小红书上，关于“八段锦”的话题浏览量超过4.4亿。

而被年轻人追捧的“新中式养生”方式，除了八段锦之外，还有拍八虚、艾灸、中药泡脚等等，在小红书上，“跟着老祖宗学养生”，俨然已经成为Z世代年轻人的一种公共社交符号。

除了在运动和日常休闲方面融入“新中式养生”元素之外，在饮食上，当代年轻人也下足了功夫：中药养生奶茶成了他们的心头好，奶茶不只是牛奶＋茶底＋糖这一种配方，还可以加陈皮、肉桂、黄芪、阿胶等等，主打一个随心所欲，缺啥加啥。有小红书博主分享了她自创的六款中药奶茶，获得上万条收藏点赞，很多年轻人学着在小红书自制中式养生饮品，在中式雅致氛围中调理脾胃，舒展身心。

当然，“新中式养生”绝不仅限于泡脚、艾灸、八段锦或食疗。放慢生活节奏，返璞归真、回归自然的生活方式，都可以被称之为独特的“中式养生”。从去年开始，小红书上悄然流行起了“抱树疗法”：抱抱一棵大树，已经成了年轻人中的一种心灵按摩。他们相信“树疗”是与自己的独处，也是养心治愈的绝佳途径。

在抱树之外，逛公园也是当代年轻人的正经事。在经历了一整天高强度的紧张工作后，花20分钟时间在公园里四处走走，看看夕阳西下，感受微风吹过耳畔的韵律，敢问哪个打工人不会被这样的自然力量治愈到？

从养生到养心，作为当代年轻人青睐的“新中式养生”趋势，它不仅融合了传统中华医药养生文化，还结合了现代健康科学理念，因而更具高接受度和高传播力。数据显示，2023年小红书上关于“养生”的话题浏览量达到了25.1亿，新增笔记数量高达532.2万条。在小红书上的年轻人，不仅追求健康的身体，也在通过抱树等寻求心灵的治愈，追求悦己的生命体验。他们将小红书视为养生百科全书，也视为与养生兴趣同好建立健康生活共识、强化共同价值观念、赢取圈层精神共鸣的重要路径。

年轻人血脉觉醒，从今天起富养自己

为什么Z世代年轻人热捧“新中式养生”？

简单来看，这是年轻世代作为中国人的一种血脉觉醒，与当下爆火的国潮“新中式”一脉相承。但又有几点核心不同。

而第二，年轻人的“健康觉醒”，似乎也是某种在经历了“内卷”之后的顿悟。他们开始把时间花在更重要的事情上，开始追求更自洽的生活方式和状态。所以他们对“健康”的理解，也比上一辈要更深入，更具象。当代年轻人追求的“健康”，不仅是一种“健康”的表象，同时越来越注重由内而外生发的“健康美”，既要养身又要养心，不仅要求对身体友好，也要求疗愈心灵。

在小红书上高频引用的《黄帝内经》有言：久居室内，灵气消失。人应与土地之气相融，从而获得天地滋养，通过亲近自然来平衡身心，恢复活力。这种兼顾身心的文化创新实践，也成为年轻人新中式养生的一种主流风潮，如在小红书上年轻人喜闻乐见的抱树、Citywalk、公园发呆、原地度假等慢生活养生姿态。而在锻炼养身又治愈养心的同时，这些“新中式养生”活动体验也成为了当下年轻人别样的社交货币和打造自我人设的价值素材。

第三，进一步而论，在职场内耗普遍困扰着当代人的当下，“悦己”越来越多地被年轻世代提及。因为大家都开始深刻意识到，与其满足各方各种未必符合实际的期待，只有踏踏实实真正爱自己，才是幸福的开始。在小红书上，“怎样爱自己”的话题有7.7亿次浏览量。随之衍生的自律的健康生活，也成为了一种能带来高情绪价值的生活方式。“新中式养生”，无疑为年轻人满足情绪价值提供了一种新的富养方向。

富养自己的过程，也是一个不断寻求认同感的过程。在小红书上，“听劝”的搜索量也同比去年增长了167%，而在大健康和养生领域，用户们尤其“听劝”。其中值得注意的是，“听劝”的主流健康兴趣人群以新时代女性为主，她们敢于且善于在小红书上交流分享自己的健康体验，也乐于倾听别人的健康实践经验，借此发现最适合自己的健康生活方式，也由此在小红书上找到一个关乎健康养生话题的“女性友好空间”，邂逅与己同频的女性健康兴趣同好，也携手在公共传播领域不断推动生成女性健康相关原生内容热点议题。

原标题：《「惜命」的年轻人，爱上在小红书「新中式养生」》

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