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怎么调理怀孕初期孕吐

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 21:29

在怀孕的初期由于体内激素水平的改变，再加上饮食会做出相应的调整会有孕吐的症状表现，此为正常的生理反应不必过于紧张，可以通过以下的方法进行调理，以缓解怀孕初期孕吐的症状。

如何调理怀孕初期孕吐表现：

第一是少吃多餐。

怀孕后发生孕吐的女性要养成少吃多餐的习惯，每日进食4~6餐，每餐少量进食主要以优质蛋白食物以及碳水化合物为主，避免油腻，寒凉辛辣，油炸以及人工香料添加过多的食物，从而减少呕吐的症状。

第二是清淡饮食。

日常坚持清淡，避免刺激的食物为主，尽量少吃有刺激性的辣椒，胡椒以及葱、姜、蒜这些调料，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，并且合理控制每天的摄入量；也可以将水果和蔬菜打成汁慢慢饮用，以补充身体的维生素需要。

第三是改善睡眠。

良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间，能够有效缓解早孕呕吐的症状，孕早期女性要养成早睡的习惯，在中午可以抽出30~60分钟的时间来午休也会有缓解孕吐的症状。生活当中要避免熬夜，睡觉前放松心情可以听一些舒缓的轻音乐，保证睡眠的质量。

第四是适当锻炼。

在孕早期没有明显先兆流产症状，可以适当的散步或者是瑜伽等比较舒缓的体育运动锻炼方法，通过体育运动锻炼可以加速新陈代谢，缓解孕早期孕吐的症状。

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