7日清肠瘦身法 清肠排毒又减肥

　　苗条的身材是每位女性梦寐以求的，苗条的身材不仅让一个人看起来漂亮，而且在购买衣服时不会受到困扰。但是，经历过肥胖和正处于肥胖的人都知道，减肥并不是说起来的那么容易。尤其在当今时代，我们面对的食物诱惑实在是太多了。有时候也是迫不得已，可能是学业繁重也可能是工作需求，我们不得不久坐或者宅在室内，能够坚持做到每天都运动的人实在是太少了。有一些说法是可以做到短短几天内，瘦下多少斤，有抽脂手术，有通过绝食等。但科学证实，无论用什么方法，在较短时间内减肥的都不利于健康，应当在较长时间内，科学地运动与饮食，才是王道。

　　想要健康减肥吗?建议先清清肠胃吧!在调理好肠胃使得肠胃充满生机与活力的同时，我们才能更好更有效地瘦身塑形，健康减肥。这里介绍一些方法给大家。

　　1.科学饮水法

　　水是万物之宝。一个人离开了水，根本无法存活下去。因此，饮用水处处可见。但是，我们真的懂得怎么喝才能健康科学吗?美国曾做过一个调查证明了，有些人是没有口渴感的，多发于青少年和老年人，正是因为他们的身体无法表达口渴，容易经常处于脱水状态。一个人到了老年容易患上的结石、肿瘤和肥胖等疾病有很大原因取决于是否科学健康地饮水。首先，饮用水要定量。喝太少水会导致脱水，但是喝太多也导致体内水过多或者水中毒。其次，关键的是早晨第一杯250毫升温水。这一杯水能够有效地降低血液黏稠度，还能增强血管弹性，维持血管宽度，并净化血液，降低高血压发生几率。另外，早晨饮水还能有效防治便秘，而且大口大口地喝水也能通肠胃。

　　2.柠檬减肥法

　　在美国的流行减肥法中，最为权威的就是柠檬减肥。柠檬本身就是一种高富含维生素B1、维生素B2、磷、铁等的营养水果。它不仅能预防和辅助治疗高血压和心肌梗死，而且还能开胃消食、生津止渴。此外，柠檬泡水能够有效地防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤看起来白皙有气色。如果早晨喝一杯柠檬水，还能够促进肠胃蠕动。直接食用柠檬也许是大多数人难以接受的，因为柠檬不仅本身就很酸，而且皮非常苦涩，不过可以在横切的时候，切薄一点，连着皮一起食用，会发现柠檬直接吃也是很美味的。看到这里的你，是不是想着马上把平时饮用的水切换成柠檬水呢?温馨提示一下，吃东西吃太多都会产生副作用，因此，适量地喝，才能达到预想中的结果。

　　3.粗粮排毒法

　　养生中都会提倡大家多食用粗粮。究其原因，是因为粗粮确实是非常宝贵的营养物质。它含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有排毒润肤、美容养颜等功效。随着时代的变化，我们接触到粗粮是逐渐减少的。因此，人们都会额外食用进行补充。粗粮有小米、薏米、黄豆、番薯等。我们可以通过煲汤、煲粥、做成甜品等形式进行食用。粗粮富含食物纤维，能够滋润肠胃，促进其蠕动，并能和毒素一齐排出体内。还是那句，吃好东西吃适量才能有成效。粗粮吃得多会导致免疫力下降，但是吃的少会起不到延缓衰老的保健作用。

　　以上只是简单列出一些清肠胃的方法，希望对大家有用，还有很多清肠排毒方法，大家也可以在网上进行搜索。另外，我们可以计划在一周内科学地安排，有计划地安排，定时定量，清理肠胃，协调身体各项功能。七天说长不长，说短不短，但是贵在坚持。坚持的时间越久，你就会发现身材好了，脸也美了，白里透红红。用食物进行调节减肥，省钱又健康，何乐不为呢?大家一起动起来吧!

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