三餐饮食秘诀!模特韩惠珍维持体态三低原则简单吃出健康好身材
三餐饮食秘诀!顶级Model韩惠珍维持体态的三低原则,简单吃出健康好身材
好身材需要很多努力,需要很多的注意,需要很多人的经验……
Model,一个随时都要保持完美的身材的职业,像是韩惠珍就曾在《我独自生活》中,分享过自己的减肥食谱,大方分享平日饮食的原则,虽然模特儿也有分淡旺季,身材不用随时都这么紧绷,不过平时还是要养成“低盐、低油、低卡”的好习惯!
例如,早餐的部分通常韩惠珍会自制代餐果汁,主要是芹菜一根、红萝卜一根、奇异果一颗、柠檬半颗打成汁,当作早餐食用,这样一杯卡路里不超过120卡,如果觉得份量太少的话,可以吃水煮蛋或是全麦面包搭配。
而午晚餐就是秉持“低盐、低油、低卡”,比起碳水化合物,蛋白质和膳食纤维更是主要食物来源,可以参考以下食谱(仅供参考,效果个人差异不同):
酪梨一颗、洋葱1/3颗、西红柿1颗、柠檬1/3颗、盐&胡椒调味、全麦面包
水煮蛋一颗、色拉(包含生菜、黄瓜、葡萄、苹果)、水煮海鲜、干煎香菇、豆奶
地瓜1/2颗、水煮蛋白两颗、水煮花椰菜、西红柿数颗、核桃数颗
中间肚子如果感到饥饿的话,建议打果汁来喝,可以多加一点芹菜、羽衣甘蓝来帮助排便,不要加糖或是牛奶,改成加入无糖优格也不错,选在早上或是运动后饮用,能有效帮助燃烧脂肪维持体态~
想要减肥和保持好身材的朋友,可以参考一下韩惠珍的意见哦,除了注意饮食,大家也要注意适量运动保持健康的状态,一生的事业,大家都努力啊,哈哈哈……
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