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始于颜值，忠于气质，波兰健身超模，身材妖娆妩媚，充满空灵神韵

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 21:52

我们最开始喜欢一个人大多是基于颜值，因为没有过多的接触，了解一个人全凭外貌，如果合眼缘的话，那么表达喜爱也是顺理成章的事情。但是，始于颜值的喜欢非常容易，忠于气质的厮守并不简单，当一切归于平淡，真正能够让人长久保持热度的，唯有那令人欣赏的气质。

所以我们今天来认识一位，集颜值、身材、气质于一体的波兰超模，她就是Maja Strojek（玛雅·施特洛耶克），来自波兰海滨的小镇姑娘，1999年出生的她没有抓住00后的尾巴，但是却将纯真与可爱表现的淋漓尽致，92斤的体重纤细苗条，169cm的身高略高于常人，但是在高个子林立的模特圈，她的身高就非常普通的，甚至在某种程度上还是她的劣势。

虽然身高不高，但是Maja Strojek在健身方面却出类拔萃，她的体重基数低，但是身材却不乏丰腴的美感，长期健身让她对于身材的管理非常优秀，36D罩杯傲视众人，饱满紧实的臀肌也惹人眼球，当然，最令人惊叹的还是她的小蛮腰，60cm的围度纤细平坦，再搭配一身健康的小麦色皮肤，总能给人以性感妩媚的感觉，她的长相具有拉丁裔民族的明显特征，深邃的眼眸，高挺的鼻梁，古褐色的眼珠灵动且充满神秘感，全身上下散发着空灵的神韵，让人忍不住想要亲近。

Maja Strojek的日常生活就是美食与锻炼，不同于其他严苛的健身者，她对于饮食的态度更加开放，全面的营养是她的主要标准，并不会要求食物的热量必须低于多少。但是这样做的前提就是，她对于自身的健身方案非常自信，同时她的训练强度也确实非常大，她分享过的健身视频在某些网站早已突破百万点击量，越来越多的粉丝爱上这位健身少女。

Maja Strojek对于运动的态度非常认真，无论每天的工作如何繁忙，2个小时的训练时长是不会改变的，首先是40分钟的有氧训练，可以选择跑步、普拉提、动感单车、健身操等，然后是40分钟的力量训练，增强肌肉，塑造曲线，平坦的小腹，修长的美腿等皆出于此，最后在进行40分钟的冥想休息，体会练习中的所得，反思其中的错误加以改进，要知道健身塑形没有捷径可走，保持一个稳定的健身习惯，将下面推荐的训练动作反复练习，你会从中收获想要的东西。

动作一、侧角式训练（左）

锻炼部位：腹部、髋部、背部

动作介绍：

缓慢的呼气屈左膝，调整距离，呼气时将左手放于脚踝的外侧，右手寻找耳朵靠近，侧角式完成，在这里停留8-10组呼吸。双手用力的去伸展，上方指尖向远端拉长，下方手用力推地，创造下方侧腰的空间，将右侧的臀部收缩，同时左侧臀部收缩，膝关节外展，最后3组呼吸。呼气右侧的大腿外缘用力，吸气上方的指尖向远端拉长，放松你的肩膀，让面部再放松一些，最后一次吸气，手指尖向远端，下方手用力的推动地板。