G罩杯9头身胸模，逆天大长腿配性感酥胸，完美身比例，拉伸不可少

在亚洲，其实多数女人对肤色的追求都是越白越好，每一个品牌的化妆品都会有主打美白的系列，妥妥的抓住女人们的心头好。欧美女性却更是偏爱小麦色的皮肤，沙滩比基尼日光浴，是她们最爱的日常。虽说是萝卜菜白菜各有所爱，但是身材健美的小麦色肌肤，散发出来的独特性感魅力，也是令人神往，好多男人看了都难以自持。

今天的英国比基尼宝贝maren就是一个“美黑”发烧友。看到她的第一眼，你就会有一种阳光洋溢心间的舒服感。1993年出生的她，今年23岁，拥有着男生心目中的女神，身高172cm。身材匀称，比例极好的她，体重105斤，腰围60cm，D罩杯的丰满大胸和她95cm的臀围，完美的呈现着她的沙漏身形。

你都可以想象这样的极品身材，穿着比基尼在海滩日光浴的无限风光。丰乳肥臀的沙滩女皇非她莫属了。小麦色的皮肤尤其给人一种健康又乐观向上的感觉，身材又如此之好，真的是让人无法挪开眼睛。

你可不要以为，maren的日常只是晒晒太阳，或是晒灯美肤。她可是一名维密的比基尼模特，除了晒太阳，她最多的时间可是用在了身材塑造上。

模特圈的竞争有多么激烈，即使是我们这样每天混迹网络的人都深知其中厉害。何况，是这样一个阳光健康的尤物。

完美的身材必须有辛勤汗水的浇灌，尤其是职业的需要，更是不可以有一丝一毫的懈怠。身材火辣，性格狂热的maren，对自己喜欢的事和自己喜欢的职业也是全力付出，严格要求自己，不达到自己的目标不罢休。

大家都知道，作为比基尼模特，最重要的就是胸部，腰部，臀部，还有腿部的塑形。

其实，除了腰部训练，腿部的塑形也是相当困难，maren其实早期的时候也有这样的困扰。在腰臀训练之余，她花费大部分的时间瘦大腿，瘦小腿塑造出了如今的完美腿形。

首先，有好多人都会有小腿粗的困扰，其实，只是因为你胖，如果说你觉得自己身材不胖，只是小腿粗，那是因为你虽然看你来不胖，但是体脂率却不低。就是我们平时说的“会藏肉”的身材。这种身材的小腿肚子摸起来一定软软的，并不是肌肉，脂肪而已。

还有一个重点就是，做完运动一定一定要进行拉伸。大腿或是小腿，做完运动训练一定要进行拉伸。

一，踮腿运动

　　经常进行踮脚运动可以刺激小腿肌肉，消除多余脂肪，让小腿肚变细，线条更加柔美。

　　坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。然后踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复动作。

二，脚掌画圈

　　脚掌画圈这个动作，可以帮助脚腕变细、双腿变美。

　脚伸直坐着，脚跟膝盖并拢。以脚跟为中心，慢慢地用脚掌向左手画圈。

　　三，双腿交叉下腰

　双脚在膝盖处交叉，上半身往下压，直到手指尖轻触地面。身体柔韧性好的话也可以试着用手掌轻轻接触地面。

四，倒踩脚踏车

身体平躺，抬起双腿的同时臀部微抬，双脚在空中做反向骑车动作。要注意手部摆放的位置，两手伸平放于身体两侧保持平衡，避免运动伤害。

五，登山或爬楼梯

登山运动和爬楼梯同样需要耐力，而且可以很好的锻炼到腿部肌肉，燃烧脂肪。

六，半蹲摆腿

马步下蹲，然后稍微摆动大腿内侧，运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。

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