在我们的印象中，走在时尚前沿的模特都是身材高挑，身材苗条，风度翩翩。蜂腰、翘臀、长腿，这样的身材更能展现服装的本质，更能表达设计师的理念。
但在欧美国家，有这样一个特殊的职业，她们也是模特，但她们不同于站在维密舞台上的性感女郎，她们有着人人羡慕的好身材。他们是一群“大码模特”，体重很大，却依然曲线十足。这个职业只是为了解决那些肥胖者的工作需求，也是为了给更多的肥胖者在选择衣服上提供帮助。所以，这个职业就应运而生了。
阿什利·格雷厄姆是世界上最著名的大码模特之一。她来自美国，体重200斤，但曲线依然凹凸有致。从照片上看，200斤在她身上一点都不觉得臃肿笨拙，更不觉得多余的脂肪。据了解，为了成为大码模特，阿什利·格雷厄姆平时很努力地保持身材，但她并不想减肥，因为她的体质相对容易发胖。她从小就超重，也曾尝试减肥，但最终都失败了。直到看到“大码模特”这个职业，她才不再执着于减肥，向着“大码”的目标前进。
虽然大码模特的体重要求与传统模特不同，要求模特至少150 kg，但也要有明显的曲线，即能直接看到腰臀比例。为此，阿什利·格雷厄姆每天都在健身房努力，把有氧运动和力量训练结合起来，同时在饮食上调整自己之前的习惯。很多时候，饮食主要是增肌。
想要身材紧致，就必须增加身体的肌肉含量，这样即使体重不轻，整个人也不显得松散。所以力量训练必不可少。经过一年的健身，阿什利·格雷厄姆终于把自己的身体塑造成了现在的样子。她穿着无缝健身裤，身材匀称。虽然她体重200斤，但视觉上看起来像一个只有150斤的人。如果她没有好身材，真的不敢穿这么大分量的紧身裤。
果然身材好的人都很任性。身材质量的评价标准从来都不是以体重为标准的。有的人体重只有八九十斤，身材却没什么好看的。这是因为她们的身材除了瘦没有曲线，想瘦而不柴，肥而不腻。饮食和运动是最靠谱的办法。
今天就来说说模特圈的一道特殊风景。她是一个叫米娅的印度女孩。22岁的她，有着魔鬼般纤细的腰肢，修长漂亮的手臂，但是腿比常人粗，看起来不太协调。众所周知，当模特的身材会很好，米娅的这种情况真的很少见，但不得不说米娅很勇敢，让人羡慕。
社交资料显示，米娅身高1米65，符合一个模特的身高标准，但米娅的体重是138斤。对一个模特来说有多致命。Mia超重达不到一个模特的标准。Mia的超重从外表可以看出是一双粗腿造成的。
对于什么是运动健身，不同的人有不同的看法。健身不仅仅是为了拥有性感美丽的身材，穿上各种好看的衣服，更多的是为了拥有健康和无形却真实的力量感。虽然每个人的审美标准不同，但都有共同点。
无论你想要什么样的身材，都不可能说你有。给自己制定一个计划，坚持锻炼。只有这样，你才能实现你的目标。健身瘦腿大粗腿，长腿都可以练，以下是一些健身方法和技巧。行动1。双腿分开蹲下
第一件事是找一个台阶、板凳或者任何可以用在膝盖高度的东西；之后双腿进入弓步，身体腰部直立，一只脚抬起放在台阶上，另一条腿与台阶的距离大于一条腿；然后放低身体，直到大腿与地面平齐，保持膝盖和脚与地面垂直。不要让你的前膝超过你的脚趾。动作2仰卧杠铃臀桥
首先，搬运重物，然后用你的躯干站起来。然后因为很容易移动到头的一侧，可以找个同伴用脚或者其他部位托住肩膀。杠铃一般用双手固定在臀部。如果抹刀两侧能感觉到两个突起，那就是杠铃的固定点。两臂此时要握住杠铃，起到固定和防止杠铃滑落的作用。所需的力度应该控制到最小。有时候臀部会被推高到大腿，中腰会低一些。这是正常情况，你不需要刻意站高腰背，一定要小心防止腰部受伤。当然，你只需要把力量集中在臀部。行动3。罗马尼亚硬拉
罗马尼亚硬拉可以这样做:从站姿看，双脚分开与臀同宽，背部挺直，膝盖微弯。将臀部向后推，开始将左脚抬离地面。保持背部挺直，左腿向后伸直。身体前倾到一个舒适的距离，右腿和臀部向下倾斜。然后再站起来，左腿向前摆动到地板上，一整套动作就完成了。如下图，也是罗马尼亚硬拉锻炼法。萝卜和蔬菜各有各的口味，可以选择。
健身运动不仅能让皮肤变好，还能促进身体的新陈代谢。如果代谢废物多了，可以帮助减肥，增加人的体质。还能加强呼吸肌的力量，增强消化功能，使人健康舒适，人的心情自然也会变好。老话说，生命在于运动，生命不息。当然，运动健身一定要结合自己的身体素质，不要空腹运动。健身不仅表面上表现出很大的变化，心理上也有很多变化。相信科学。
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