营养不良的10大危害远远超乎你的想象

很多疾病，我们人类尚不完全知道为什么会得！但是，有一点是可以肯定的。那就是：

“我们得病，吃药可能会好！但绝不是因为我们身体里缺这些“药”才得病的！那缺什么呢？缺的不是别的，就是我们说的“营养”，或者说营养不均衡，就会导致疾病。

据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。

健康和亚健康只是一步之隔

通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

据“公众营养与发展中心”统计，国内营养健康人士的普及率大约只在5%左右。白领阶层算得上高知阶层了，但其中有40%都属于“营养盲”。

国家发改委公众营养与发展中心主任于小东说：我国第四次居民营养和健康状况调查发现：全国无论城市乡村居民的维生素、矿物质等微量营养不足的现象很普遍，特别是与历次调查相比，不仅没有好转，而有继续严重恶化的趋势。

健康观念落后，健康受损

观念的落后是可怕的，在中国，科学的营养补充观念普及率也非常的低。中国营养补充剂的人均消费量，是日本的1.3%，香港的6.3%，台湾的2.7%，美国人均维生素C的消费是中国的35倍。

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经常营养吃不够的危害有哪些？

营养摄取不足，就像一颗定时炸弹，随时危害你的健康。一旦引爆，后果不堪设想，让你体验到前所未有的危机感。这绝不是危言耸听，而是事实胜于雄辩。

1、免疫系统功能下降

营养素缺乏会使身体的免疫系统受到影响，导致感染和疾病的风险增加。

2、生长发育受阻

孩子们尤其需要足够的营养来支持生长和发育。缺乏关键营养素如蛋白质、维生素D和钙等，可能会导致智力发育和生长受阻。

畸形、发育不良

3、营养不良

营养不良是营养摄入不足或摄入失衡引起的一种健康问题。常见的症状包括贫血、皮肤干燥、头发脆弱、营养性眼炎等。

4.导致产生心血管疾病

缺乏关键营养素如Omega-3脂肪酸、叶酸和维生素K等，可能会增加患心血管疾病的风险。

健康受损，容易生病

5、骨质疏松

缺乏维生素D和钙等关键营养素，可能会导致骨质疏松，使得骨头变得脆弱易碎。

因此，为了保持身体的健康和正常的生理功能，应该确保摄入足够的各种营养素。

6、学习工作没状态

碳水化合物为身体提供能量，每天我们的大脑和神经消耗大概100g碳水，如果长期碳水吃不够足可能增加低血糖风险。

尤其减重需求下，过低碳水饮食可能伤害身体。建议摄入高质量碳水化合物如全谷、水果和非淀粉类蔬菜。

工作没效率

7、导致发生肌肉萎缩、无力。

营养不良会导致肌肉萎缩，使肌肉如同干涸的河床般枯萎，失去原有的活力和力量。

8、加速衰老

营养不良就像是时间的催化剂，加速着人体的衰老过程。它如同冬天的枯叶，默默地夺走青春的光华，让人在不知不觉中跨入衰老的门槛。

30岁脱发掉发

9、身体反应迟钝、记忆力下降等

如果营养不足，脑细胞就会受到损害，影响记忆力、思考能力和反应速度等智力方面的表现。长期缺乏营养甚至可能导致智力低下和心理问题。

10、容易长胖

身体长胖并非因为吃得太多，而是因为营养不良。这听起来有些矛盾，但实际上，长胖是因为体内缺乏必要的营养物质，导致身体无法正常运转，从而产生过多的脂肪堆积。这就像是一台缺乏润滑油的机器，运转不灵，最终导致肥胖。

减肥越来越难

人，应该在不同的年龄段和不同的身体状况，选择一些适合自己的营养品。永远不要忽视健康。

时刻记得：生病，要吃药。但之所以会生病，绝不是因为身体里缺“药”，而是身体内营养物质的流失。不要把自己一辈子的积蓄，都花在了死亡前的那几天里。输了健康，赢了世界又怎样？

健康最重要，我们要重视

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