奶酪可以减肥?吃奶酪会胖吗?
奶酪本是西方人的美食,在我国的西北的游牧民族也有吃奶酪的习惯,不过一直没有被大众所认知。但是,近几年以芝士奶酪做卖点的甜点是越做越火,香滑甜腻的口感简直俘虏了不少的少女心。奶酪这么可口,怎么舍得放下手?
奶酪是减肥还是发胖?
首先,我们可以先来看看奶酪的热量:328大卡/100g,1片奶酪(10.0克)含有热量33大卡,需要散步22.8分钟消耗完。这样看来,奶酪是一种高热量食物。不过,有些人说奶酪是减肥食品,到底是为什么?
一、奶酪的饱腹感强。
相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里会更高,因此奶酪只要摄入一点点就会达到饱腹感。不管我们多爱奶酪,我们也不会吃到和米饭鱼肉相同的分量,而且只要食用一点点的奶酪就能够达到了人体所需要的类脂了。因此食用一点点奶酪就能够增加饱腹感,进而不会让你摄入其他高热量的食物,是不是有减肥的功效呢。
二、奶酪的营养价值高。
奶酪是高蛋白质的食物,因此它需要更多的营养素来达到加快代谢,因此更有益于帮助人体减肥。虽然说鱼肉类也有高蛋白质,但是同摄入量来看,奶酪还是更优一点。
三、奶酪助消化。
而奶酪不仅含有钙,还含有人体所需的维生素A和维生素B,而发酵过的奶酪更容易摄取和消化,因此很适合减肥时候摄入奶酪。
四、奶酪可以愉悦心情。
吃奶酪可以让你减轻烦躁,缓解压力。人在减肥的时候容易因为缺钙而感到心情烦躁不安,而其中奶酪就含有钙,只要你摄入一点点的奶酪的量,就可以帮助你减轻烦躁感,缓解压力。
每天吃多少奶酪比较适合?
营养专家建议,每天吃1-2片奶酪最为适宜,如果吃多了,人体消耗不了那么多的热量,就容易囤积脂肪。
其实,奶酪减不减肥就见仁见智了。不过,蛋糕店里的奶酪蛋糕绝对是高热量食物,除了奶酪还有鸡蛋奶油糖霜等等的添加品,一个小小的奶酪蛋糕就可能导致当天的卡路里超标。
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
相关知识
吃“养颜”奶酪 真能变美吗?
营养专家:红酒奶酪减肥方法有效吗?
坐月子吃什么|坐月子可以吃奶酪吗
奶酪+红酒=健康瘦身
孕妇吃什么|孕妇能吃奶酪吗
奶酪好吃有营养,但有人却说脂肪多、含盐量高对健康不利…
内蒙古纯味奶酪块:无蔗糖奶疙瘩,健康含钙,孕妇儿童首选
牛奶减肥
三款健康牛奶减肥食谱
酪氨酸
网址: 奶酪可以减肥?吃奶酪会胖吗? https://www.trfsz.com/newsview219903.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4413
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3852
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3192
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163