孕妈科学度夏 衣食住行有讲究 新闻中心

　　夏天来了，最近各地都迎来了高温天气。天气热，大家都喜欢葛优瘫的在家里享受空调，来杯冷饮，但是对于孕妈妈们就多了一些顾虑。那么，孕妈妈如何科学地度过夏天呢?妇儿医院产科孙艳丽医生就从衣食住行四方面来给您说一说。

衣

　　建议以宽松舒适凉爽为宜，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。可以选择棉麻、丝绸布料的衣服，比较柔软、透气、易吸汗，避免穿黑色等深色衣服，容易吸热。

食

　　夏天人体代谢加快，孕妈易出现缺水，要多补水，少喝饮料。除了喝水，孕妈可以吃一些新鲜的水果、蔬菜，饭前吃一些苹果、草莓、杨梅等可以帮助开胃，每日摄入水果应该在200-400g左右(两个中等大小苹果)。饮食需清淡合理，吃凉拌菜、海产品一定要清洗干净，避免寄生虫及细菌入口，比如李斯特菌。【小贴士：李斯特菌主要以食物为感染媒介，带菌较高的食品有生牛奶和乳制品、肉类(特别是牛肉)、海产品、冰淇凌(软质冰激凌)等。】感染李斯特菌严重者会造成孕妇流产，但孕妈们不必恐慌，只要购买安全卫生合格的产品，按照正确的方法保存、食用就没有问题。

　　对于吃冷饮，要告诉孕妈们的是：如果您的肠胃敏感，冰冷食物会刺激肠胃，易导致肠道不适，消化功能紊乱，引起腹泻，而腹泻易诱发宫缩、引起早产，也会让肚子里的宝宝不舒服，且冷饮中的糖分和热量较高，不利于孕妈们的血糖和体重控制。所以不要贪凉，切忌图一时嘴上的舒服。

住

　　酷暑当前，我们知道唯有空调可以解忧。孕妈们当然也可以吹空调享受清凉，但使用空调前一定要先清洗除菌，即使再热也要先把身上汗液擦干，静下来再吹空调。空调温度不宜过低，最好是26-28℃之间，每隔一段时间，要关掉空调，开窗透气，不要直对空调吹。在空调房内孕妈一定要注意多喝水，不渴的情况下也要及时补充水分，因为皮肤也会口渴。还可以洗澡降温。

　　孕妈应勤换洗，保持清洁卫生，洗浴时水温不要过高过低。每天保持充足的睡眠，每天睡眠不少于8小时，养成午睡习惯。夏天蚊子都出来了，孕妈妈不能乱用驱蚊产品。市场上五花八门的驱蚊产品，大多数都是有化学污染物的，为了宝宝和自己的健康，一定要谨慎挑选哦，蚊帐是个不错的选择。

行

　　出门一定要做好防晒措施。不要在高温下出门时间过长，小心中暑，可在早晚活动散步，呼吸新鲜空气。当孕妈因苦夏感到情绪烦躁不安时，准爸爸一句贴心的话，一个简单的拥抱都能很快帮助她平复情绪。一起散步、一起听音乐、一起选购宝宝用品，准爸爸的陪伴与安抚，一定是这个夏天最好的清爽剂。希望每一个孕妈都能度过一个健康愉快的夏天。

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