孕妇练瑜伽的好处 孕妇瑜伽的五大好处

　　 孕妇练习瑜伽的好处有哪些？除了身材，健康也是孕期女人该有的条件。只有身体健康，才能保证宝宝的健康。很多女性在孕期会练习瑜伽，那么孕妇练习瑜伽有哪些好处呢？

　　 孕妇练习瑜伽的益处

　　 孕期练习瑜伽可以让呼吸顺畅，身心放松。练习瑜伽，可以让孕妈妈掌握正确的呼吸及放松方法，让心脏及肺部肌肉有个良好的状态，有利于日后的顺产和产后恢复。

　　 孕期练习瑜伽可以改善血液循补，缓解身体不适。通过瑜伽可改善血液循环，提升肌肉的力量及伸缩性，从而提升髋部、脊柱及腹部力量支撑子宫，孕妇练习瑜伽还可以缓解腰酸、背疼。

　　 孕妇练习瑜伽的好处还可以控制腹部肌肉力量，缩短产程。练习瑜伽时可以放松或控制腹部肌肉，扩张骨盆及子宫收缩。可以缓解或减少分娩时的痛楚和不适，缩短产程。

　　 孕期瑜伽可以建立自信，让心态平和。自信有助于维持心态的平和，练习瑜伽可以让孕妈妈们建立自信。对顺产及产后恢复，充满期待。还可以提高注意力，减少焦虑，可以更了解身体和胎儿发育状况。孕妇练习瑜伽还可以增强心肺功能，改善血液循环和新陈代谢。减少孕期需氧量增多导致疲倦感及呼吸不顺气喘等问题的发生。练习瑜伽可以让宝宝和妈妈血脉相连。孕妇适当练习瑜伽有利于宝宝健康成长。增强身体血液循环，增加氧气及营养供给，有助于宝宝的大脑及身体发育。许多孕妇子宫越来越大会压迫胃肠，引发食道逆流或便秘。孕妇练习瑜伽还可以促进肠胃蠕动，有助于排便，缓解胀气和便秘。

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