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简易孕妇瑜伽体式减肥助生产

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 20:10

经常练习孕妇瑜伽，对于生宝宝有很大的帮助，可以减轻母亲的疼痛!简单的孕妇瑜伽体式，不仅仅锻炼孕妇身体还能达到减肥助生产的目的!像减肥瑜伽这样的减肥方法，对于孕妇来讲是很不错的!

简易孕妇瑜伽体式减肥助生产

孕妇瑜伽体式一、简易半月式

1、打开两腿，伸直两臂。身边放把椅子。

2、呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。

3、吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。

反面亦然。

注意：身体保持在一个平面上。力量向四周发散。

孕妇瑜伽体式二、战士式

1、坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。

2、右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左侧，战士二式。

3、呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。

4、向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。反面亦然。

注意：后腿要强而有力地挺直。

这两个孕妇瑜伽体式，增强平衡感，调节情绪，强壮腿部肌肉，并防止便秘。同时还能减肥助生产!

简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产