如何塑造你健美的胸部

丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。作为女子，谁不想自己的胸脯丰满而富弹性？又有谁不想自己有一对

　　丰满的胸部是现代子体形健美的标志之一。作为女子，谁不想自己的胸脯丰满而富弹性？又有谁不想自己有一对能充分体现女性曲线美的高耸而坚挺的？但是，现实生活中却往往不尽人意。如，常为自己胸脯平平而苦恼、自卑；而不少经过的少妇们却常常追忆自己曾经有过的美妙迷人的胸脯；有的人“徐娘半”，风韵犹存，而乳房却变得干瘪、下垂。

　　目前市场上诸如丰乳器、健美霜之类的用品虽随处可见，但据不少使用者述说，其效果很令人失望。也有些人企图用服用雌激素来隆乳，但常出现恶心、呕吐、头晕等症状，甚到导致不规则出血、月经紊乱、损害肝肾。最令人担忧的是，乱服雌激素会给下一代带来不幸。如服已烯雌酚药物者所生的女儿，生殖器官发生率增高，所生儿子精子异常也较多。更严重的是，服用己烯雌酚会增加的发病率。《新格兰医学杂志》发表的一份研究结果报道20多年来对服用己烯雌酚的妇女随访观察，发现服用者比不服用者患癌症危险性增加40～50％。

　　
　　女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍几项实用的隆乳健美运动，供选用。

　　一、按摩。他们进行了试验；另一组人不用任何药物，只做乳房按摩。结果，用药组乳房基本不增大，按摩组乳房明显增大。试验证明，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。其方法是，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房有微红时为止，最后提拉乳头5～10次。这样刺激可激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而富有弹性。

　　二、游泳，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　三、俯卧撑，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。

　　四、水冲击法，利用喷头喷出水流连续喷射胸部，可促进血液循环，并可预防胸部皮肤的松弛。

　　五、扩胸操，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，来回数十次。扩胸操有利胸肌发达从而健美乳房。

　　六、韵律操，使大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。

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