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11则抗饿小妙招

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 22:42

无法抵制饥饿，是姐妹们心中永远的痛，有多少爱美的MM在如何“忍饥挨饿”面前无奈地举起白旗啊！现在，为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。

1、吃黑巧克力

当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。

2、允许吃点甜食

瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

3、低卡路里的抗饿小食

办公室加餐：准备半个香蕉，用60毫升脱脂奶搅拌成奶司，再添加60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的小吃。

带皮的熟土豆：早餐、午餐和晚餐吃1-2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。

路途中的抗饥饿小吃：外出时随身带1-2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑，而苹果是的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能嘴馋和饥饿感。

快速止饿的饮料：250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且止饿效果奇佳哦。

4、每周3个喝汤日

流体食品法是美国瘦身的新潮流。

该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。

专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

5、派对前喝碗汤

应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的大计大有裨益哦。

6、小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也参与进食，你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身。

7、别忘记蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

8、维生素B6和镁是好帮手

适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的波动，从而控制饥饿。

9、战胜你的饥饿

当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

10、刷牙抵制食欲法

不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的功效。

11、规律的进餐

任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。