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研究发现：适当饿肚子，真能使人健康又长寿

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 22:43

原创 Succy 国际科学

通常来说，我们都认为饥饿是一种负面体验，但你是否思考过，饥饿对身体也存在一些潜在的好处呢？

最新的研究表明，饥饿可以对我们的身体产生一系列积极的影响。该研究于2022年发表在Cell Report期刊上，文章名为“Calorie restriction and calorie dilution have different impacts on body fat, metabolism, behavior, and hypothalamic gene expression”，中文译作“热量限制和热量稀释对身体脂肪、新陈代谢、行为和下丘脑基因表达有不同的影响”。

这项论文采用了饥饿限制研究的方法，旨在探究不同饮食策略对身体的影响。研究对象被分为两组，一组进行热量限制（Calorie restriction），即摄入较少的热量，另一组进行热量稀释（Calorie dilution），即通过增加食物体积来减少摄入的热量。两组的身体指标、新陈代谢、行为以及下丘脑基因表达都被详细分析。

研究结果显示，饥饿限制类的饮食策略对减少体脂肪起到了积极的作用。热量限制和稀释两种方法都可以降低身体脂肪含量。但是，热量限制更加有效，因为它可以激活脂肪细胞中的一些关键代谢酶，加速脂肪的分解与消耗。

此外，饥饿还对身体的新陈代谢产生了重要影响。热量限制和稀释两种方法都可以提高身体的新陈代谢率，使身体更加高效地燃烧热量。然而，热量限制对新陈代谢的影响更加显著，因为通过减少能量供应，身体需要依赖更多的脂肪储备来满足能量需求，从而加速脂肪的分解和燃烧。

值得一提的是，饥饿还可以对行为产生影响。研究发现，饥饿限制会增加身体的警觉性和注意力，提高认知能力。这可能是因为饥饿状态下，身体为了寻找更多食物而采取了更加警觉的状态，以提高自身的生存能力。

研究人员还分析了饥饿对下丘脑基因表达的影响。下丘脑是一个重要的脑区，它调控着食欲和能量平衡等重要生理过程。研究发现，饥饿限制能够调节下丘脑中一些关键基因的表达，从而影响食欲和能量调节。这为我们理解饥饿如何影响身体提供了更深层次的认识。

综上所述，饥饿对身体具有多方面的积极影响。饥饿限制类的饮食策略可以减少体脂肪、提高新陈代谢率、增强警觉性和注意力，并调节下丘脑基因表达。尽管饥饿并不适合每个人，但了解这些积极的效应可以给我们提供更多关于饮食与健康之间关系的见解。

不过，在我们讨论饥饿的好处时，也要注意到研究发现热量限制和热量稀释两种饥饿方法的不同影响。热量限制的效果更为显著，因为它通过减少能量摄入来刺激身体的自我调节机制，导致更明显的代谢变化和脂肪的减少。

在实践中，饥饿限制并不意味着持续的饥饿状态或完全的食物限制。相反，它更多地强调控制摄入的热量量，选择高营养密度的食物，并采用适度的进食模式。这种方法可以帮助我们实现身体的健康和良好的代谢状态。

此外，饥饿对于身体的好处并不仅限于减少体脂肪和增强代谢。一些研究还表明，适度的饥饿状态可以刺激身体的免疫系统，改善细胞再生和修复，并有助于预防一些与肥胖相关的疾病，如心血管疾病和2型糖尿病。

不过，我们也要注意到饥饿可能带来的一些负面影响。长期的饥饿状态可能导致身体健康状况下降、营养不良和身体损伤。因此，饥饿限制饮食策略应当在专业指导下进行，并与均衡饮食和适度运动相结合。

总的来说，饥饿对身体的确有很多好处，包括减少体脂肪、增强新陈代谢、提高警觉性和注意力，以及调节下丘脑基因表达。不过，我们还是应该以健康和平衡的方式进行饥饿限制，并且需要根据个人情况和专业指导制定适合自己的饮食计划。饥饿并非适用于每个人，所以在采用任何饮食策略之前，咨询健康专家是非常重要的。

参考文献：

Calorie restriction and calorie dilution have different impacts on body fat, metabolism, behavior, and hypothalamic gene expression - ScienceDirect

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124722006088

编辑 | succy

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