减肥必须要挨饿之抗饿大法（小基数）

减肥必须要挨饿之抗饿大法（小基数）
扛得住饥饿才能瘦，但是饿起来也是真难受。我自己总结出来的扛饿很有效的方法分享给大家。
1.注意力转移法：顾名思义就是做些别的事转移注意力别老想着吃。
①多看关于美的事物，衣服，鞋子，首饰，包包，珠宝等。看瘦子穿搭，刷别人减肥前后的变化，看多了美你就会没那么难坚持了。
②立刻去运动，让心率上升，心率上来了会什么都不想吃只想喝水，又能管一两个小时。
③去逛街，沉浸式享受，别去逛吃的，不但能抑制食欲还能增加消耗。
④去看电影，别买吃的进去，你不会中途离席的，这样两小时又过去啦。
⑤去健身房，换好健身服怎么的你也会呆一两个小时。
⑥做指甲做睫毛去，做一些让你脱不开身的事，扛过最饿的这段时间。
⑦好好在床上躺着，远离食物，躺着会没那么饿。
2.饮食法：太饿了扛不住了如何吃东西很关键。
①买一杯超大杯的咖啡，兑300ml脱脂奶，把超大杯变成2大杯，上午下午各一杯非常扛饿。
②吃健康的食物，一小口一小口慢慢吃，细嚼慢咽，边吃边喝水，多喝水少吃。白面馒头效果很好，膨胀感很强。
③一整天不停喝水降低食欲非常有效。
④吃东西的顺序遵循先吃液体类，再吃水煮类再吃肉类蛋白再吃碳水。
⑤买各式各样的花茶，气泡水会比白水好喝一点。
⑥如果特别馋某一类食物，买一点点当作一顿正餐，或者这一天只吃这类食物。
关键：不吃比吃好，不饿不吃，空腹时间越长越好，饥饿感越强瘦的越快，能扛就扛。

2023-11-20 21:36

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