减脂新策略：备餐技巧与抗饥饿感秘籍

减脂新策略：备餐技巧与抗饥饿感秘籍
1. 卤牛腱子肉
提前准备好牛腱子肉，搭配蔬菜和米饭，可以快速解决一餐。牛肉加芝士夹在吐司三明治里，味道超赞！
做法：牛腱子肉用料酒和姜焯水后洗净，放入电饭锅，加入卤料包、生抽、老抽、蚝油、腐乳汁、适量干辣椒和少许葱姜，用粥汤键炖煮1.5小时以上。完全冷却后或放冰箱冷藏一夜再切，切片更薄更好看！

茶叶蛋
一次煮出三天的量，茶香和酱香的组合让嘴巴更有味道，减少饥饿感。
做法：鸡蛋洗净后先煮8分钟，过冷水后用勺子敲碎外壳，放入电饭锅，加入生抽、老抽、茶叶蛋料包和红茶，加水炖煮45分钟。最好晚上煮，然后在电饭锅里一夜自然冷却，茶叶蛋会更香更入味！

葱香酱油鸡
电饭锅卤一切，真是最方便的备餐方法！
做法：小鸡一只，清水浸泡洗净后，在电饭锅底部铺上小葱、生姜、洋葱和大蒜，然后放入小鸡，倒入适量生抽、老抽、清水和黑胡椒粉。电饭锅蒸煮1.5小时，中间最好翻一次面，鸡肉超级嫩，酱油葱香味浓郁！

应季水果大草莓
最近是草莓季，草莓又大又甜，关键是1斤草莓才160千卡，36g碳水化合物，低糖健康！
吃上一斤草莓估计就撑得塞不下其他食物了吧！

抗炎症蔬果汁
大吃大喝后重新减肥容易嘴巴寂寞？最近爱上了胡萝卜苹果柠檬汁！低卡低糖水果蔬菜，满满一杯喝完就有饱腹感，且喝了不到一周就能感觉到皮肤变亮了一些！

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