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孕妇瑜伽动作

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 20:13

孕妇瑜伽动作

相信大家都知道，一个宝宝在妈妈肚子里十个月，在这妊娠的过程中，宝宝在快速的生长，这同时也在锻炼妈妈的身体素质，所以在妈妈的怀孕期间，医生都会建议妈妈们适当地锻炼，但是也不能过于劳累，这时，瑜伽就是一种很好的锻炼方式，适合孕妇的瑜伽动作有哪些呢？

1、右手放在心间，左手轻捂左侧肋骨，吸气时稍稍关闭喉咙，鼻子像潮水一般将气体送入心间，氧气直达宝宝所在的位置。仿佛面前有个玻璃，将气轻轻呵到玻璃上，让温暖传递四方。

2、找到脚掌对应肺部的反射区，用两个拇指从下至上搓热，促进呼吸顺畅。

3、英雄坐：促进释放耻骨联合松驰肽，缓解骨盆压力。

4、下犬式：释放背部压力缓解坐骨神经痛。

5、瑜伽放松休息术：左侧卧位，双手遮住双眼，周身放松，呼吸平静而自然。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。很多妈妈在生产之后也会选择利用瑜伽的方式恢复身材。适当的运动有利于妈妈的锻炼。让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。瑜伽也可以调节心情，这对于在整个孕期中的妈妈来说是很重要的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

孕妇瑜伽动作