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身高175的人，标准体重是多少？健康的体重，让你远离疾病困扰

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 22:54

在日常生活中，我们常常听到“标准体重”的说法，那么对于身高175的人来说，标准体重到底是多少呢？

其实，标准体重并不是一个固定的数值，而是随着性别、年龄、身高而变化的。根据中国肥胖问题工作组的标准，身高175的男性的标准体重应该在65.5公斤至78公斤之间，而女性的标准体重则在63公斤至72公斤之间。

其实我们还有更加简单计算标准体重的方法，比如男性用身高-105=xx（公斤），女性用身高-107.5=xx(公斤）。175-105=70公斤，175-107.5=67.5公斤，这个方法会更加简单。

除了体重，我们还可以通过腰围来判定健康状况。腰围过粗或者过细都可能预示着潜在的健康问题。腰围过粗，容易导致脂肪在腹部过度积累，从而增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

根据中国肥胖问题工作组的标准，男性腰围应小于85厘米，女性腰围应小于80厘米。而腰围过细，则可能导致营养摄入不足，引起各种健康问题。

如果我们的体重超过标准体重的20斤以上，就可能面临一系列的健康风险。首先，过重的体重会增加膝关节的负担，加速关节磨损，引发关节炎等问题。

例如，一位身高175的男性，如果他的体重超过94公斤，那么他的膝关节将承受更多的压力，容易引发关节炎等问题。

其次，肥胖还会导致心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生。例如，根据《美国医学会杂志》，肥胖人群患糖尿病的风险比正常体重人群高2至6倍。因此，保持合理的体重对于我们的健康至关重要。

然而，对于体重过重的人来说，盲目通过运动来减肥可能并不是最好的选择。过于剧烈的运动可能会对膝关节造成过大的压力，甚至引发损伤。

特别是对于超重和肥胖的人来说，他们需要先通过控制饮食、减轻体重，才能减少运动过程中对膝关节的负担。因此，在开始运动之前，最好先咨询医生或者专业健身教练的建议，制定出适合自己身体状况的减肥计划。

另外，对于体重过轻的人来说，增重同样是一个挑战。过于消瘦会导致营养摄入不足，从而引发一系列的健康问题。

对于这部分人群，建议通过调理肠道、增加吸收能力的方式来达到增重的目的。比如，适当增加膳食纤维的摄入，改善肠道环境，提高营养物质的吸收效率。根据《胃肠病学》杂志的一项研究，膳食纤维可以增加肠道有益菌群的数量，提高营养物质的吸收能力。

在保持合理体重的同时，我们还需要注意饮食健康，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。

例如，一位身高175的男性，如果他的体重超过78公斤，那么他需要更加关注饮食健康，减少高热量食物的摄入，以控制体重的增长。相反，如果他的体重低于65.5公斤，则需要注意增加热量摄入，多吃一些富含营养的食物，以增加体重。

除了饮食健康，我们还需要保持良好的作息习惯和适当的运动。充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，帮助我们更好地消耗热量和保持健康。根据《美国医学会杂志》，每晚睡眠不足5小时的人更容易肥胖。

此外，适当的运动可以帮助我们增强身体素质，提高身体的代谢水平。根据《运动医学》杂志的一项研究，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以显著降低肥胖风险。

总之，保持合理的体重对于我们的健康至关重要。对于身高175的人来说，了解自己的标准体重并保持在这个范围内，不仅有助于避免各种慢性疾病的发生，还能让自己看起来更加健康、自信。

当然，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此我们需要根据自身情况来制定合适的减肥或增重计划。在追求健康体重的过程中，我们还需要克服各种困难和挑战，如不良的饮食习惯、缺乏运动等。但只要我们持之以恒，坚持健康的生活方式，就一定能够达到理想的健康体重