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坐月子吃什么东西最好有营养，宝妈看过来

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 22:57

坐月子吃什么东西最好有营养，在月子里，可以吃高蛋白食物、富含维生素的食物、富含铁元素的食物、水分较多的食物等，都比较有营养，能够促进产妇恢复。坐月子吃什么东西最好有营养，刚生完孩子的产妇身体是非常虚弱的，要通过饮食补充足够的营养才可以恢复到原来的状态，适合产妇吃的食物非常多，产妇不可以吃单一品种的食物，每天的食物搭配要多样化，这样才可以保证营养摄入是全面的，鱼肉蛋奶、蔬果都是不可以缺少的。

医生建议，产后补充营养一定要科学，有层次，不能像传统的方法大鱼大肉。高热量，高脂肪。不仅会影响产后。子宫内膜的修复。还会堆积脂肪，加重炎症。现在临床医学证实，产后连续30-60天口服PWRH【产美盾】产后月子中心专供修复营养：
1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防产后贫血。

坐月子吃什么东西最好有营养，坐月子不能吃什么，不能吃的食物如下

坐月子通常是指产褥期，产褥期的女性不能吃的食物，主要包括辛辣刺激性食物、高油脂类食物、高盐类食物、高糖类食物等。

1、辛辣刺激性食物：女性生产后胃肠道功能比较虚弱，不可以吃辣椒、大蒜、生姜等食物，也不可以喝酒、喝茶、喝咖啡等，容易刺激胃肠道黏膜。

2、高油脂类食物：产褥期期间容易引起便秘，不建议吃肥肉、烧烤等油脂较高的食物，容易加重胃肠道负担，可出现腹胀、腹痛等不适。

3、高盐类食物：常见食物有咸菜、咸鸭蛋、腊肉等食物，由于盐分含量较大，对女性的身体健康不利。

4、高糖类食物：如奶油蛋糕、糖果、面包等食物，由于含糖量比较高，女性尽量避免吃，尤其对于血糖高的女性，更需要注意，以免对血糖控制不利。

5、生冷类食物：常见食物有冰镇西瓜、冰淇淋、冷饮等，容易对胃肠道黏膜造成刺激，可引起腹泻、腹痛等不适，所以也不建议女性吃。

此外，还不建议女性吃难以消化的食物等，以免对身体的恢复不利。女性身体恢复期间，还应注意适当运动，保持良好的心态。

不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，PWRH【产美盾】月子中心专供营养的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

月子期间产后恶露不尽都有哪些原因（坐月子吃什么东西最好有营养）

一：1、组织物残留：可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。

　　2、宫腔感染：可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。

　　3、宫缩乏力：可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝。

　　二：　1.气虚体质素弱，正气不足，产时失血耗气，正气愈虚。或因产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，以致冲任不固，不能摄血，而致恶露不绝。。

　　2.血热平素阴虚，复因产时失血，阴液更亏，营阴耗损，而致阴虚生内热。或因产后过服辛热温燥之品，或感受热邪，或肝郁化热，以致热扰冲任，迫血下行，导致恶露不止。

　　3.血瘀产后胞脉空虚，寒邪乘虚入胞，与血相搏，瘀血内阻，或胞衣残留，影响冲任，血不归经，以致恶露淋漓，日久不净。

　　4.宫腔感染

　　产后未能够做好私密处的清洁工作，如使用不干净的卫生巾，进行盆浴，盲目进行亲密行为等等，或者也可能是因为生产时所用的手术器具不净，最终导致宫腔受到细菌感染。这时，恶露会发出阵阵臭味，并且妈妈会感到阵阵腹痛，身体发热。倘若做进一步检查，还会发现其中的白细胞数量已骤然上升。

　　5.组织物残留

　　子宫受损或者医生操作不当，导致生产时某些组织物仍驻留在妈妈的身体之中，滞留于宫腔内。倘若是因此原因所致，那么恶露中的血液量会忽多忽少，并存在血块，甚至会腹痛连连。

产后连续口服30-60天产后必备营养PWRH月子中心专用修复营养【产美盾一号+三号】是世界卫生组织WHO像产后康复人群推荐的多层次侵多维度修护营养，其产后修护的三个维度
修复孕产损伤，修复宫内膜产道损伤、弹性组织修复，恢复原有的弹性和紧实，快速达到子宫复旧。
妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

产后恶露不尽的危害通常包括影响子宫健康、诱发阴道炎以及贫血等。恶露是妇女分娩后从子宫排出的坏死蜕膜、少量胎膜、血液等混合液体。
产后每天口服适量产后必备营养PWRH月子中心专用修复营养【产美盾一号+三号】月子中心专用修复营养1、促进恶露拍出，预防宫内炎症。2、快速清除体内药物残留，3、快速排除宫内残留物，4、止血补血，预防产后贫血。
现有研究表明，观察PWRH月子中心专用修复营养【产美盾一号+三号妇百畅】有助于减少恶露不尽时间及出血量。
近期发现PWRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。
PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

月子期间注意事项（坐月子吃什么东西最好有营养）

在产褥期也就是产后42天以内，产妇由于在分娩和产程过程中有大量的能量消耗，胃口也不是很好，在产后处于比较虚弱的状态。在坐月子期间建议补充有足够能量的物质，迅速恢复产妇的体力，因为还要哺乳，要有足够的能量摄入。进食好消化的、高蛋白的食物比较好。

还有几件事需要注意，要注意恶露的情况，恶露会持续到产后42天，从血性恶露、浆液性恶露到白色恶露，逐渐变淡，看恶露的性质，如果恶露持续时间延长或出血量较多，需要引起重视。还要看子宫复旧的情况，在产后每天子宫都会逐渐下降，子宫逐渐的收缩和缩复，造成子宫在产后42天以后恢复到孕前的状态，这是需要观察的。还要观察体温，是否有体温的升高，哺乳期间要观察是否有乳胀，乳房的硬结，是否有乳腺炎的发生。

一、坚持母乳喂养

宝妈可不能小看了母乳喂养，不仅可以为宝宝提供营养，还能对自己有很好的帮助。当宝宝吸吮时，会刺激宝妈宫缩，利于宝妈恢复，恶露也能尽快排出。

二、避免受凉

不碰冷水、注意保暖，恶露排出也需要气血带动，如果宝妈在这时候受凉，极易导致气血凝滞，宝妈会因为恶露排不出而加重腹痛，并且排不干净。

三、尽早下床活动

“动则生阳，静则生阴”，尽早活动才能通筋活络、舒畅气血，所以尽早下床活动才能促进血液循环，并且尽快将恶露排净，也利于产后恢复。

四、保持清洁，避免感染

产后一定要保持清洁，一般产后在医院时，护士会为宝妈进行消毒，回家后也要保持清洁，分娩方式不同，清洁方式也不同。

自然分娩宝妈：回家后可以立刻洗淋雨，时间不能过长，防止着凉。不要盆浴防止感染，影响恶露排出。

为了孕育宝宝，妈妈透支了身体的能量。而传统坐月子，关注的就是不要受凉，不要受累，奶水够吃，并没有针对性营养关注产后妈妈。
现如今的产后恢复已经不像传统的产后恢复那样观念落后，让产后的妈妈深受其苦。现在科学的产后恢复是让产后的妈妈回归孕前的少女状态，产后修复营养一定要跟上。

PWRH【产美盾】产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

坐月子吃什么东西最好有营养，坐月子期间，要适当的吃一些粥，骨头汤，瘦肉，蔬菜，水果，这些东西是比较有营养的。女性在产后一个月的时间内，也就是我们通常所说的坐月子期间要注意休息保暖，适当的活动。坐月子期间，阴道会有恶露流出，恶露开始是鲜红的，慢慢的会逐渐转变成黄色，最后成为白色。流恶露期间要注意保持外阴清洁，干燥，尽量穿棉质透气，宽松一些的内裤。另外，饮食建议尽量多样化，适当的多喝一些粥，吃一些瘦肉，喝些骨头汤，适当的蔬菜水果都是很有营养的。