女人生了孩子月子里吃什么补

女人生了孩子月子里可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、铁元素、钙元素的食物补。

1、蛋白质

女人生完孩子后，身体会比较虚弱，此时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。

2、维生素

女人生完孩子后，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘，也可以促进身体的恢复。

3、矿物质

女人生完孩子后，也可以多吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜等，能够补充身体所需要的矿物质，也可以促进乳汁分泌。

4、铁元素

女人生完孩子后，可能会出现失血的情况，此时可以多吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、动物血制品等，也可以多吃一些富含铁元素的蔬菜，比如菠菜、芹菜等。

5、钙元素

女人生完孩子后，也可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、豆浆、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素，也可以促进骨骼的发育。

女人生完孩子后，要注意休息，避免过度劳累，同时也要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激和生冷的食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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