人人都想健康，可是有时候，却在健康的路上越走越远。这几种常见的健康误区，希望大家谨记。
练健美操可改善体形
跳健美操时，主要承受力在下肢，常跳健美操会使下肢肌肉发达，腿部变粗，形成“大象腿”。而胸、肩、背却没有有效锻炼，达不到塑形的目的。
运动强度越大，减肥效果越好
锻炼主要的参考指标并不是锻炼的强度，而是锻炼的世界。因为，人在锻炼时，首先消耗的是葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。如果，运动强度较大，刚消耗完葡萄糖，就已经精疲力尽，根本达不到减肥的目的。
所以，想减肥的话需要选择缓慢而持久的运动方式，如慢跑、快走等，减肥效果更好。
常做仰卧起坐能减肥
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
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运动到身体疼痛效果更好
运动后疼痛的感觉是身体出问题的信号。锻炼初期会有浑身酸痛的感觉，但这种痛感会逐步减轻，减轻痛感的方法就是将锻炼的时间缩短和强度适当降低。
多吃钙片可防蛀牙
有些家长常叫孩子多吃钙片，认为这样可防蛀牙，这是误解。在牙生长期，牙一旦形成，与血液中钙质的交换极其有限，所以发生蛀牙时，无法用钙片来补充牙齿损伤或防止蛀牙的产生。预防蛀牙要注意口腔卫生，使含氟化物的牙膏。
起床后立即叠被
有的人习惯起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠过程中所产生的代谢物不断地从皮肤、呼吸道等途径排出体外。排出的废气中含有二氧化碳等多种化学物质，这些废气是有害人体健康的。起床后应将被子翻过来，让被子里的有害气体散发出去，同时打开门窗，让空气对流，10分钟后再叠被子。
冬季衣服越厚越暖和
衣服只是起到隔温的作用，可以缓冲外部冷空气和体表温度对了，减少热量损失。但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度看，穿衣过厚，会抑制体温调节功能的适应性，减弱御寒能力。
“全副武装”防冻疮
有些人到了冬天，容易长冻疮，总觉得是衣服穿得少。就从头到脚武装起来，但这样会降低人体对寒冷的抵抗力，更容易患冻疮。冬天会生冻疮是因为血液循环不好造成的，因此，在进入冬季以前应先做好准备，衣物要适当，多参加各种运动以增进血液循环。
多吃醋对身体有益
醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食管、腐蚀黏膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
糖尿病患者不能吃水果
水果中有丰富的维生素、矿物质、纤维素，对糖尿病患者有益处。水果除葡萄糖外还有果糖，果糖代谢不需要胰岛素;水果中的纤维素对降血糖还有益处。因此，糖尿病患者可以吃水果，但不能滥吃，要适量，病情危重时除外。
