红网时刻新闻11月9日讯（通讯员 何英芝）为了更好地让中医药和健康管理服务融入大众生活，承担起中医药文化传承者和创新者的责任，谷医堂中医馆一直致力提供更好的中医健康管理服务。在立冬时节、秋冬相接之际，针对常见的健康隐患和养生，谷医堂特别邀请了谷医堂文善店坐诊医师、从医多年的中医主治医生梁凯波，揭开健康误区，驱除健康隐患，让群众冬季养生更科学。
立冬牢记五原则
立冬之后，寒冷便逐渐成“主角”，如果太过大意，会带来一系列的问题。梁凯波医生介绍说，“冬天是以闭藏滋养为主，注意休养生息。”遵循“虚者补之，寒者温之”“滋阴潜阳”的原则。
饮食上，人们可以适量选择一些热量高的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、乌鸡、桂圆、搭配一些高纤维素、高维生素的蔬菜，如木耳、白菜、青菜、萝卜、菠菜等。平时可以多吃坚果，如板栗、核桃、榛子、杏仁，尽量少吃海鲜类寒凉的食物，少肥腻、少糖份、少脂肪。
生活上，起居遵循节律，梁医生希望大家可以做到“早睡晚起，日出而作”，保证充足的睡眠，并注意保暖，以免阳气外泄。
冬天寒冷定要做好保暖。梁医生认为，“冬不养藏，春必病温”，冬天如果不注意保暖，到春天抵抗力就差。
立冬之后，还应该适量锻炼，增强体质。做好了这些之后，还要注意精神养生，保持安静与乐观。精神情志要安静自如，使神气内收。
健康误区不要犯
随着时代的进步，很多跟季节相关的健康知识逐渐被遗忘，而一些健康误区反而被传播和牢记。对此，专注健康养生的梁医生也感到着急。
“比如，有些人说‘药补不如食补，食补不如睡补’，冬天睡懒觉就变得堂而皇之了。”梁医生辟谣道：“有研究表明，冬季睡得越多，白天困倦的可能性就越大。正确的做法是弛张有度，保证充足的睡眠就可以。”
梁凯波医生在看诊。
冬天，为了保暖就不能通风换气？其实人们在活动中，会产生量的细菌、病毒、二氧化碳，在密闭的环境中吸入体内很容易感冒咳嗽。所以冬天为什么容易高发呼吸道疾病，和此也有一定的关联。
冬天为了避免阳气泄漏，就可以不运动锻炼吗？其实并非如此，“运动还是要做的。冬天锻炼选择像太极、散步、八段锦、瑜伽等比较柔和的方式。”梁医生介绍道。
至于其他的健康误区，男性容易以为“喝酒会让身体更暖和”，但其实，喝酒后血管扩张，血液流向外周血管，血流加快，使体内大量的热量通过皮肤散失反而使体温下降，易感冒。女性容易为了美观穿得少，只注意保暖双脚。其实心脏对寒冷的敏感度最高，身体的保暖也特别重要，以免产生心血管疾病。
冬季如何避免高发病？
在我们的印象中，冬天是一个充满“诅咒”的季节，病、死现象特别寻常。其实这并不是一种错觉，曾有人对挪威、英国和威尔士等国家65岁以上的老人死亡率进行过统计，发现冬季的死亡率明显高于其他季节。
从医多年，梁医生也颇有感触：“冬季最典型的常见病就是中风。”因为寒冷刺激可以导致血管痉挛，血压升高。硬化的动脉破裂会引起脑出血、脑中风，也易导致心血管疾病。所以老年人一定要注意防寒预暖，最好是等太阳出来后才出门活动，戴好帽子、手套、围巾等。
同时冬天还是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎等呼吸系统疾病。所以一定要在经常通风的情况下，同时做好保暖的事宜。
对年轻人来说，吃火锅、烧烤、夜宵这类常见的冬季娱乐活动，也应是偶尔为之，否则重油重盐、过于辛辣的饮食和熬夜吃夜宵进而影响睡眠的娱乐活动，都会影响到健康。
而对年轻人、中年人来说，手脚冰冷也是常见但是容易被忽视的、又很容易影响到生活幸福感的问题，梁医生建议大家注意保暖，常热水泡脚，经常吃一些温补热量高的食物。
最后，梁医生还推荐了非常著名的食疗方——《金匮要略》中的当归生姜羊肉汤，适合气血不足、阳气虚的人群，也就是上述容易怕冷、手脚冰凉的男女性朋友。希望大家可以常常煮上一碗热腾腾的羊肉汤，暖胃、暖身又暖心。
来源：红网
作者：何英芝
编辑：周曼 实习生 易锐华
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