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✔️一周减脂餐食谱合集6⃣️｜已瘦14斤～

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 23:13

⭐️⭐️⭐️叮咚！专注减脂美食的小吴姐姐又上线啦～
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已经有很多小可爱们都跟着我吃瘦啦，你们也可以试试哦，是健康的减脂餐！
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重点：下午饿的可以加餐，可以是一个水果，也可以是一包坚果，也可以是一些低卡健康的小零食。
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重点：多喝水哈，大概的顺序我都放到食谱里面啦，就是担心你们会忘记
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周一：
早：一个紫薯+鸡蛋+豆浆
午：杂粮饭+西兰花炒虾仁+蔬菜
晚：鸡胸肉100g+凉拌菠菜
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周二：
早：一个鸡蛋+全麦吐司+牛奶
午：玉米一根+香煎鸡胸肉+炒时蔬
晚：紫薯100g+牛肉炒西蓝花
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周三：
早：一个鸡蛋+玉米一根+豆浆
午：意面50g+牛排100g+适量蔬菜
晚：奶昔+凉拌木耳
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周四：
早：一个鸡蛋+紫薯欧包一个+豆浆
午：糙米饭100g+油菜炒鸡胸肉
晚：玉米一根+黄瓜不限量
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周五：
早：素包子一个+鸡蛋一个+牛奶
午：荞麦面+番茄炒蛋
晚：奶昔+炒时蔬适量
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周六：
早：一个煎蛋+鸡肉肠两根+芦笋
午：米饭100g+蒸虾+炒蔬菜
晚：去皮鸡腿一个+圣女果适量
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周日：
早：一个鸡蛋+牛奶燕麦粥一碗
午：紫薯一个+胡萝卜炒牛肉
晚：奶昔+蔬菜或者水果
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我平常有时候早上有时候晚上，或者下午茶加餐时间，我会喝一杯奶昔，最近发现的宝藏--瘦酷代餐奶昔，奶茶级口感，巨好喝，还有可以嚼得到的脆脆颗粒物，简单不要太幸福哦~而且还是0蔗糖，高蛋白的。饱腹感也超强，所以我一般都会直接替代主食~（万一贪嘴了隔天喝瓶瘦酷也能阻糖排油，控制卡路里摄入哦！我的小妙招送泥萌~）
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✌✌✌啊哈~希望大家都能健健康康的瘦下来！~
#减肥减脂吃这些#