我不是肚子饿，我只是嘴巴“寂寞”！
有多少孕妈在孕期默默呐喊了——
我要吃火锅！
我要吃烤肉！
甚至，
我要吃方便面！
哎，方便面什么的还是歇歇吧，这里有10种既健康又解馋的小零食倒是可以应应急：
1、葡萄干
走一走~看一看喽~新疆的葡萄干喽~甜得不得了喽~
吆喝声就不模仿了，还是说说这葡萄干，它含铁量非常高，能补气血，利水消肿，可以预防孕期贫血和水肿。
当然了，就像那句广告语——劲酒虽好，可不要贪杯哦~葡萄干也一样，虽好可不要贪吃啊！尤其是比较胖的孕妈妈和患有妊娠期糖尿病的孕妈妈还是别吃了。
2、大枣
女人要美多吃大枣哈~大枣的营养价值可是相当高，它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，是很好的孕期零食哦，做成红枣粥也是不错的选择。
但是大枣也不能吃得太多啦，否则很容易胀气哦！
3、核桃
偷偷告诉你，小编觉得头疼的时候经常调侃自己要吃点核桃以形补形……这虽说是调侃自己来着，但是我下面要说的可不是胡说的：
核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是这亚麻酸等于促进大脑的发育可是相当重要！
不过呢，准妈妈要注意，核桃的脂肪含量非常高，如果吃太多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。
4、无花果
这种其貌不扬的食物可是孕期的绝佳零食。
富含多种维生素、果糖以及葡萄糖等的无花果，能健胃润肠，有效缓解便秘症状，甚至还有催乳功效！
5、酸奶
传说中的长寿食物酸奶含有益生菌，可以帮助孕妈妈调理肠胃；富含的蛋白质，则是补充蛋白质很好的来源。再加上酸奶清凉、爽口、易消化，不把它列入孕期小零食的“红榜”简直不像话！
6、板栗
在你的家乡，板栗叫啥呢？毛栗子，毛栗、凤栗、栗果？
今天咱们要说的不是这，而是它的好处。板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种维生素，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，不仅能强身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟以及消除孕期疲劳。
7、全麦面包
准妈妈在孕期要适当的增加食物摄入量，全麦面包就是一个不错的选择。它能增加体内的膳食纤维，还能补充全面的营养，有便秘问题的孕妈妈可以尝试把它作为小零食哦！
8、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和烟酸。除此之外，它还含有各种微量元素和大量的矿物质，有助于人体内酸碱平衡。而且啊，海苔的热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是个不错的零食。
9、瓜子
想不到吧，过年消遣佳品“瓜子”居然也是推荐小零食！那是因为瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可以促进消化。
10、花生
“长寿果”花生出马啦~它味甘气香、脆润可口，有和胃、健脾、润肠、润肺、化痰、养气的功效。另外，花生中糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱及维生素A、B、E等含量也很丰富。
还有啊，花生衣可是准妈妈防止再生障碍性贫血的药膳啊！可别手欠的把它剥掉啊！
最后，南京世纪现代妇产医院的专家请各位准妈妈放心，虽然准妈妈在零食选择上受到诸多的限制，但是细细想来还是有不少健康零食可供选择的，适当食用这些“红榜”零食，对胎宝宝的发育也是很有好处的。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
