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300大卡减脂餐❗️一周不重样的健康早餐搭配

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 23:15

秋天体重上涨是一件比较正常的事情！天气冷了我们的身体就会想要多吃一些食物来御寒
给大家分享几个秋冬稳定食欲的小tips：
1⃣️保暖措施落实到位❗️姐妹们脚丫穿好厚袜子喝鞋子再出门，袜子尽量选长一些的
2⃣️早餐吃好❗️早餐吃的营养全面均衡，可以帮助我们稳定一天的食欲，建议大家在干燥的季节开始在早上吃几颗坚果来补充优质脂肪
3⃣️适量做无氧运动❗️无氧运动增加肌肉含量可以让我们的基础代谢水平进步，这样即使偶尔吃多了也不用太担心
4⃣️保证充足的睡眠❗️熬夜容易让我们饿的快，大家早睡就可以一定程度避免一些“夜宵现象”的发生

【一周健康早餐食谱】
1⃣️全麦吐司➕煎芦笋西兰➕美式炒蛋➕蒜香黄油酱➕花果茶
（茶里面有红枣枸杞茯苓山药桑葚这些）
2⃣️红薯➕煎芦笋西兰➕煎蛋➕燕麦奶拿铁
（燕麦奶拿铁☕️就是燕麦奶加上咖啡液，简单好喝）
3⃣️奇亚籽贝果➕黑花生酱➕美式炒蛋两颗
4⃣️葡萄干软欧➕无糖酸奶➕美式炒蛋➕小番茄
5⃣️蔓越莓乳酪欧包➕石榴➕水煮蛋➕益生菌
（益生jun是小熊糖的样子好可爱！草莓味的每次吃半颗就好，出门放包里也方便）
6⃣️玫瑰乳酪贝果➕美式炒蛋两颗➕蓝莓
秋天大家“贴秋膘”的同时别忘了运动呀哈哈哈

健康减脂