健康吃出来，运动有益健康，这是我们传统的健康观念，但诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本却给了我们一个不同的答案，那就是人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！原来影响长寿的因素心理平衡占了一半的原因。我们该如何理解心理平衡，心理平衡到底是什么。
压力激素会影响身体健康，研究表明，人在大发雷霆时，身体会产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此压力激素，又称毒性激素。而《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。因此，这类病被称为心身性疾病。
而人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等益性激素。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。由此可见心理平衡对一个人身心健康起着决定作用。
现代社会生活节奏快、工作压力和生活压力大、各类交际应酬繁多，身体中的压力激素会逐渐增大，甚至成为一种习惯始终伴随我们左右。特别我们广大老年人而言由于身体各器官逐渐老化，而压力激素会进一步摧毁我们的身体健康，乃至影响生命。做一个健康老人，必须首先从学会心理平衡做起。
心理平衡首先要学会有目标
先要学会有目标
老而无为、老而无用是很多老人容易出现的状况，因此而导致情绪低落乃至压抑。研究表明勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。
一、学着为自己而活，首先喜欢就大胆去喜欢，不要介意别人的评价，只要自己欢喜，哪怕这种欢喜很短暂，那也是欢喜。
二、想做什么就做什么，很多事情想到就做，譬如读书、可以吃的美食，自己的兴趣爱好想去做就去做。
三、不要和别人比较，没有必要凡事都超越别人，好胜心往往会让心态失衡，情绪变得焦躁，压力激素则不请自来。第四爱惜自己的身体，关注自己的身心健康，将日常运动、健康膳食作为自己每天的目标持之以恒。
四、学着享受生活，旅游对于老年人而言游山玩水既可以逸养天年，更可以充分享受自由自在的惬意人生。旅游会改变心态；拥抱未知的世界，随遇而安；培养自己与众不同的生活态度；拓宽视野；改变自己的生活阅历；十年如一日的生活会产生厌倦情绪而在旅游中可以得到很好的释放；
因为有目标我们才年轻，因为有目标生活才有意义，对于广大老人而言目标的价值不是在付出多少，而是在得到多少。得到越多，快乐也随之越多，时刻保持愉悦的心理才是健康的关键。
心理平衡其次要学会人际关系
学会人际交往
心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类。除生理需求外，均和人际关系有关，需求获得满足，即会收获快乐！
重在参与，积极参与社群活动、家庭活动，将自己作为其中的一份子。时下最火的无疑是广场舞，在跳舞的同时即锻炼了身体，同时结交了知己，对于老人而言培养身心活力，远离身心孤独很重要。结伴出行同样对老人有益，旅途中不仅愉悦了身心，更能和亲朋好友分享喜悦和自我认识，可以说乐在其中。因为乐在其中让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
与人为善，人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。所以与人为善不仅能让自己的心态平和，更能获得更多善意的回报。
良好的人际关系，可以让我们老年生活充分享受心理平衡所带来的益处，即有利自己也有利他人，可以说一个心理平衡良好的老人一定是个善于处理人际关系的专家。
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