在炸鸡、火锅、方便面连续一个月的轮流轰炸下，面对体重秤上67公斤的数字，来自天津的大学生阿苏决定减肥。
在学校附近的健身房，他花了3000元注册成为会员。对他而言，这意味着一周3次的健身房锻炼、每周一节2个小时的私教课以及少量且清淡的饮食。
“清煮菜叶配全麦面包”持续没到一个月，他便放弃了。现在他的健身卡期限还有一年，私教课也空缺了三节没有补。“后来忙，便没有继续去健身房了。”他解释道。
近日，中国高校传媒联盟面向全国40余所高校的大学生发起问卷调查，调查结果显示，72.73%的受访大学生对自己的体型表示不满意，77.78%受访者有减肥的经历或正在减肥，而减肥计划执行到一半终止的受访大学生占89.61%。
那么大学生减肥失败的最终原因究竟是什么呢？
大学生每天都在接受新的知识和挑战，是最有活力，精力最充沛的人群，他们每天都要摄入足够量的能量才能维持身体机理的高效运行，那么怎么能让一个正值青春期的大学生盲目节食，或是花大把时间在健身房，或是花大把金钱在私教课上呢？
斯坦福大学健康心理学家和哲学博士 凯利·麦戈尼格尔 通过研究证明：对自己所吃的食物和运动方式是否保持正念，造成了我们的体重差别。
对于美食来说
想象一下这个场景：你盯着自己挚爱但被禁食的食物——会威胁到你节食计划的那种。你拿起它，仔细端详它的颜色、形状和质地。你把它凑到鼻子跟前，感受它诱人的香味。最后，咬了一口，细细品尝。
在其他时候，你可能会因为没禁住诱惑而感到罪恶，甚至它可能成为暴饮暴食的开端。但是现在不同，因为这食物不是禁果——它是一项功课。这是一个减肥小组，你和其他组员都带来了各自的禁忌食品：巧克力、薯条、甜面圈——凡是你能想到的。
你要学习在当下不评判、不羞愧地体验食物；学习观察那些承诺带来香甜满足感的食物，是否仅仅留给了你油腻的回味；同时还将学习如何不紧张、不崩溃地处理对食物的强烈欲望。
这正是正念饮食发挥作用之处。正念是将注意力集中到内部因素（思想、情绪和感觉）和外在环境的过程。若应用在饮食上，便意味着又一次的失败节食和生活持续改变之间的区别。
运动同样是这个道理
你在一天的工作之后或学习之后，戴上耳机，走在平旷的马路边，这时你可能感到累，但是这一次，不是一次令人心生厌倦的长途跋涉，而是一次放松肌肉，放松身心的正念旅行。你不是为了减肥而走路，而是在高压生活下给自己一个喘息的空间，给自己进行一场酣畅淋漓的身心洗礼，在回去后，一个热水澡，一张温暖的床，即可以带给你高质量的睡眠，也可以在无声无息中减轻你的重量。这就是正念的力量。
虽然看起来，你的动作并没有改变什么，终究还是饮食的改变和运动的提升，但是正念带给你的，是内心想法的改变。
正念，让这些事，变得更加容易实现！返回搜狐，查看更多
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