心理健康课5 认识自我与完善自我

《心理健康课5 认识自我与完善自我》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康课5 认识自我与完善自我（56页珍藏版）》请在素问文库上搜索。

1、,认识自我与完善自我 聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去 尼采,一、自我意识的含义 二、自我意识的形成与发展 三、自我意识的偏差及其原因 四、大学生自我意识的完善 五、建立合理的认知,自我意识的涵义,个体对自身以及对自身与客观外界关系的认识和体验。 自我认识 我是一个什么样的人 自我体验 我很棒 自我调节 我该有所改变了,生理自我,自我认知：对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。 自我评价：英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。 自我控制：追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。,疯狂减肥的皮卡丘,肥肥 沈殿霞,据韩国SBS电视台1月18日报道，韩国某有线电视台于

2、当地时间17日晚播出的节目中介绍了3名患有“整容成瘾症”的韩国女性。 据悉，这3名患有“整容成瘾症”的女性1年内共经历了多达100次的整容手术。,社会自我,自我认知：对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识 自我评价：自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋 自我控制：追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等,心理自我,自我认知：对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。 自我评价：有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻 。 自我控制：追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。,经验到的自我意识,生理自我对自己身体、外貌、体能的意识。

3、（8个月3岁完成） 社会自我对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁） 心理自我对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）,自我意识的各种表现,自我认识是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析。 自我评价是自我意识的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。 自我调控是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。,我相信我能够找到合适的工作。 我对自己找不到好工作而感到烦恼。 我要为找到好工作而努力学习和实践，提高综合能力。,自我认识？自我评价？自我调控？,自我知觉的途径：我是怎样的人？,以人为镜 经验法

4、自我分析 以铜为镜，以古为镜，以人为镜。,久哈里窗,美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了久哈里之窗之说,认为人的心中有四个区域: 公开区：是别人和自己都看得到的 盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉 隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏 未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的,三 、 自我意识的偏差及其原因,假定的自我观念,现实的自我可达到的自我。 理想的自我梦想成为的自我。 应该成为的自我按社会标准或责任投射的自我。 不想成为的自我消极的自我，决定了一个的快乐与否。,（七）大学生自我意识的不良表现,1、自我认识偏差：自我中心、从众 2、负面的自我体验：自卑、孤独、自负、嫉妒 3、消极的

5、自我调控：自控力差、懒惰、逆反,正向偏向现象,人们是如何看待自己和别人的？ 一般说来，个人对自己的评价更积极，对他人的评价较为消极，但在同类群体内对其他成员有评价的偏好。 自我观念与他人对自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常见的自我认识偏差。,自信,尝试,成功,积极乐观,良性循环,自卑,恐惧,失败,恶性循环,消极悲观,1、自我评价偏高自大,高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。 自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化 行动目标过高，对困难估计不足。,自大的原因,优越感强，过于自信 好胜心过强 缺乏一分为二的辩证思维,凤姐征婚标准

6、,第一，必须为清华大学或者北京大学硕士研究生毕业 第二 ，必须为经济学专业毕业 第三， 必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的打算 第四，身高176至183左右。长得越帅越好，必须有刘德华那样的帅气，任达华那样的性感，立威廉那样的俊俏，谢霆锋那样的冷酷。,第五，无生育史 第六，东部户籍。 第七，年龄25到28左右。,凤姐与主持人对话,如果说陈坤向你求婚了，跪在你面前了，玉凤你嫁给我吧，你会同意么 我不会同意的。首先他年龄三十三了，我觉得这个太老了哦，然后他身高可能应该也不足，然后他不是北大清华的，他根本就不可能是北大清华的。,2、自我评价偏低自卑,言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或

7、赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向,2 、自卑的原因,认知偏差，不能悦纳自己 自我期望水平偏高，脱离实际 适应能力差，有挫折经历,2、自卑心理的调适,（1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己,用显微镜看自己会放大自己的缺点,四、大学生自我意识的完善,1、正确认识自我,建立正确的比较观纵向比较与横向比较，对自己一分为二。 学会调整认知结构既要自知，又要知人。,2、积极悦纳自我,要看到自己的独特与优点 要正确对待自己的短处 要正确对待失败与挫折,常见的非理性信念,1人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱。 2有价值的人应该无以伦比，事事都

8、比别人强。 3任何问题都应找到一个正确或是完善的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。,从以下三个候选人选择一位做国家总统，你会选择哪一位？,A:笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史 B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝两瓶白兰地。 C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，从不吸烟，只偶尔喝点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事。,A富兰克林 罗斯福B温斯顿 丘吉尔C阿道夫 希特勒,4不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。 5对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑它可能发生。 6逃避困难，挑战与责任，要比面对他们容易的多。,7人应该依

9、赖他人，并且依赖比自己强的人。 8过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。 9 对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。 10对于有错误的人，应该给予严厉惩罚和制裁。,非理性认知,对自我的不良认知,1我来自农村，什么都不如城里来的同学 2十二年寒窗苦读，我好不容易上了大学。学校，社会应该尊重我，使我的前途一片光明，否则就太不公平了。 3我为什么没有考到第一名，我付出了努力，就应该得到。 4我在别人眼中毫无价值。,对人际交往的不良认知,有的人自私，庸俗，我不应该和他们来往 我必须与周围每一个人都建立密切的关系，如果有一个人对我不好，就说明我的人际关系不好 朋友之间应该坦诚，相互不应

10、有保密的事 我帮助了他，他必须知恩图报，我对她好，他也应该对我好。 接受了他人的帮助，应该立即予以回报。,对挫折的不良认知,人只能成功，不能失败，失败意味着弱者。 如果这种事情发生在我身上，如不及格，失恋等，那一切都完了。 别人的看法是非常重要的，如果我没有做好，别人肯定会有很多议论。 我怎么这么倒霉，什么不好的事都让我遇上了。 一个人犯了错误，一辈子都完了。,林肯的人生 1809年2月12日出生 。 1816年(7岁) 他的家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。 1818年(9岁)，母亲去世。 1831年(22岁)，经商失败。 1832年(23岁)，竞选州议员落选。 同年 (23岁)

11、，工作丢了。想就读法学院，但未获入学资格。 1833年(24岁)，向朋友借钱经商。 同年年底(24岁)，再次破产。接下来，他花了16年时间才把债还清。,1834年(25岁)，再次竞选州议员，这次赢了。 1835年(26岁)，订婚后即将结婚时，未婚妻死了。 1836年(27岁)，精神完全崩溃，卧病在床六个月。 1838年(29岁)，争取成为州议员的发言人没有成功。 1840年(31岁)，争取成为选举人落选了。 1843年(34岁)，参加国会大选又落选了。 1846年(37岁)，再次参加国会大选这回当选了。前往华盛顿特区，表现可圈可点。,1848年(39岁)，寻求国会议员连任，失败。 1849年(

12、40岁)，想在自己州内担任土地局长的工作，遭到拒绝。 1850年(41岁)，第二个儿子因病去世。 1854年(45岁)，竞选美国参议员，落选。 1856年(47岁)，在共和党内争取副总统的提名得票不足100张。 1860年(51岁)，当选美国总统。成为美国历史上最伟大的总统之一。 1861年(52岁)，美国内战爆发。 1862年(53岁)，第三个儿子因病去世。 1864年(55岁)，再度当选总统。 1865年(56岁)，美国内战结束。 同年4月14日晚(56岁)，于华盛顿福特剧院观剧时突然遭到枪击，次日清晨去世。, 练胆儿 直面嫉妒 爱情花开 我的情绪我控制 跳槽女孩的烦恼 待业的高材生 身残志坚 刘伟 隐形的翅膀 在窒息中反抗 俞敏洪一分钟演讲 心理访谈 我的大学系列, ,

相关知识

心理健康教育自我认知课心得体会（5篇）
高中心理健康 认识自我，塑造自我 课件 (41张PPT)
心理健康的自我认识与分析
小学心理健康《认识我自己》教案（通用10篇）
教师心理健康与自我调适
认识自我,悦纳自我——小学生自我意识的培养分析
自我认知与心理健康之间有何联系？如何提升自我认知水平
自我认知与心理健康：如何建立积极自我形象？
自我心理健康报告
心理健康与自我认知中的X31《压力与情绪管理》

网址: 心理健康课5 认识自我与完善自我 https://www.trfsz.com/newsview221212.html