金牌月嫂推荐 42天产后减脂月子餐食谱

金牌月嫂推荐 42天产后减脂月子餐食谱
❤️生完孩子后，宝妈关心的就是产后修复，身体怎么恢复的更快，尤其是产后月子里吃什么不胖还能补气养血下奶？以及产后饮食注意事项？一不小心有可能饮食会造成回奶，堵奶等，
⚠️⚠️我生老大的时候刚出院，我老公就给我炖了一只老母鸡汤，我也不懂让我喝了满满一大碗，真的是堵奶涨奶疼的不行，最后找催乳师给催了5天才好
坐月子也是一种学问怎么科学饮食我给宝妈整理了6周42天减脂科学月子餐，❤️‍每周月子餐表格都附带注意事项和每周要补充的营养和改善哪些体质
42天产后减脂月子餐食谱适合于顺产和剖腹产，（剖腹产宝妈要看好注意事项）
第一周营养月子餐食谱:主要是用来排恶露
1️⃣产后身体虚弱，主要排恶露，补气血，活血化瘀为主
此时饮食要清淡，每天吃3种以上青菜
2️⃣剖腹产宝妈未排气前不宜进食，6小时后可以吃少许胡萝卜排气，吃半流食过渡到正常月子餐
产后第二周，调理脾胃恢复期，收缩内脏
1️⃣饮食产后第二周饮食注意:少吃酸辣，干硬食物，着重调理脾胃，产后 10天后可以不再喝红糖水，不然恶露一直排不干净
2️⃣母乳喂养倡导母乳喂养，有可能乳tou皲裂，可以用乳tou霜，
产后第三周到第四周，宝妈们如果是顺产，一周就可以练习产后修复运动，剖腹产和侧切产妇要记得恢复好了再练习产褥操
1️⃣饮食着重于补气养血，多喝一些下奶汤，通乳催乳，保证奶量，需要摄入含铁多的食物，甜点适当控制
产后第五周-第六周:子宫恢复的差不多了，这时候需要吃一些补钙，通乳食物，补气补血，多吃一些牛肉，羊肉，鲫鱼，山药，枸杞，红枣，黑豆，桂圆，如果怕上火，多喝水
我生这三个孩子，都是月嫂照顾的，42天每天不重样的月子餐，排毒，补气血，催乳，都做的挺全的，主要是吃了也不胖越吃越瘦，我从138瘦到108了现在

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