七十岁老人需要补充哪些营养

七十岁老人需要补充哪些营养

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

七十岁老人需要补充的营养包括膳食纤维、蛋白质、钙等。具体内容如下：

1、膳食纤维：膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘非常有帮助。因此，老年人应该摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类等。

2、蛋白质：由于老年人肌肉逐渐减少，蛋白质摄入不足会影响身体机能。因此，他们应该保证摄入高质量的蛋白质。这些蛋白质可以来自鱼、肉、蛋、奶等食物。

3、钙：随着年龄的增长，老年人骨密度逐渐降低，因此补充足够的钙质有助于预防骨折。他们可以通过食用奶制品、豆腐、小鱼干等富含钙质的食物来满足钙质的需求。

在保证营养摄入的同时，建议七十岁老人进行适量的运动以维持身体健康。然而，如果老人有特殊疾病，他们应该在医生的指导下进行饮食调整。

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