高温瑜伽好吗 论高温瑜伽的利与弊

　　由瑜伽衍生出来的另一种运动高温瑜伽最早是由印度人比克拉姆创造的。这种热瑜伽是要求在38至40度的高温环境做瑜伽运动，整套热瑜伽运动包括26个基本的动作。目前不少人热衷于高温瑜伽，比且通过它来达到减肥、排毒、塑身的效果，是一种比较流行的创新型的练习方法。除此之外高温瑜伽还可以在一定程度上减轻头痛、腰背痛、脊椎痛的疾病。

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　　做高温瑜伽可以很好的锻炼脊椎，增加脊椎的柔软度。对于由于经常坐在电脑桌前面导致腰椎疼痛，脖子酸的白领人士来说，偶而做一下高温瑜伽还是很有好处的。高温瑜伽在高温下完成，十分容易出汗，只需十分钟便可以达到大汗淋漓的效果，不仅可以减少人们的练习时间，而且还能得到不错的排汗效果，带走身体的毒素。不过做这些高温瑜伽时也有一些注意问题。瑜伽练习一小时后应该进食钠含量丰富的碱性食品，另外高温瑜伽不适合有心脏病、高血压、大病初愈、有眼耳疾病的人练习。

　　不过除了好处之外，高温瑜伽还有一定的坏处。高温瑜伽容易导致练习者脱水、热衰竭、热中风等。另外在高温的环境下，还会有脱发的危险，所以如果偶很喜欢有一头飘逸的长发的人，还是要想清楚了。高温环境下，人体肌肉暖热，容易让人伸展过度，长期做的话会损伤韧带，还可能导致关节疏松。

　　有人会觉得做高温瑜伽，除了获得肉体上的放松外，还可以锻炼人的耐心，让人忘却烦恼，治疗忧郁症。如果经常只听到高温瑜伽的优点，长久以往就会认为高温瑜伽只有好处没有坏处。但是我们不能否认高温瑜伽有一定的优点，也有一定的坏处。不过如果只是偶尔做瑜伽放松身体也是很好的休闲方式哦。

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