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调理身体的瑜伽怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:11

1侧角体式，注意双腿双手打开，屈左膝向下，脊柱延展，右手臂从体后到左大腿面上，左手向头顶方向延展，左腿在强化，身体保持稳定

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2腿部拉伸体式，注意双腿伸直，屈左腿抵到大腿根部，右腿打开，呼气身体向前向下，吸气脊柱拉长，保持五到八个呼吸。

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3战士二体式，注意双腿打开，双手打开与肩平行，呼气屈左膝，膝盖在脚踝正上方，眼睛看向左手手指，重心在双脚，吸气伸直左腿。

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4双角体式，注意注意双腿打开，双手放在体后掌根相对十指相扣，呼气屈髋向下，头顶向下，肩膀远离耳朵别耸肩，保持三到五个呼吸。

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5战士三体式，注意左腿站立身体向前向下手指肚点地，呼气右臀右脚往远推，右髋下沉左臀往上顶，大腿内侧往上提，保持三到五个呼吸

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6灵活脊柱体式，注意四脚跪撑，右脚向后伸，脚掌推地脚后根向后送，手推胸口往前，吸气胸口往前推，呼气脚后跟向后推，稳定呼吸。

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