练瑜伽有什么好处

练瑜伽有什么好处

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

练瑜伽可以强核心力量、改善身体的灵活性和柔韧，还能有助于调节呼吸和放松身心，具体如下：

1、增强核心力量：练习瑜伽需要身体的稳定性和平衡性，这要求我们发展和加强核心肌群。通过各种平衡体位和深蹲式的锻炼，可以有效地锻炼腹部、背部和盆底肌肉，增强身体的稳定性和平衡感，预防和改善腰背疼痛等问题。

2、改善身体的灵活性和柔韧性：瑜伽注重伸展和扭转身体，通过各种体位练习，可以帮助拉伸肌肉和关节，使之更加灵活。长期坚持练习瑜伽，不仅可以减轻肌肉僵硬和关节疼痛，还能提高身体的柔韧性，使动作更加优美流畅。

3、有助于调节呼吸和放松身心：瑜伽强调深呼吸和意识的集中，通过控制呼吸的频率和深度，可以减轻压力和焦虑，帮助人们放松身心。瑜伽也通过冥想练习，提高人们的专注力和内心平衡感，使思绪更加清晰，情绪更加稳定。

此外，练瑜伽还有助于改善姿势和保护脊柱。需要注意的是，练瑜伽的强度也不宜过大，如果出现不适症状，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因后进行针对性治疗，以免耽误病情。

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