首页资讯女性瑜珈

女性瑜珈

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:13

女性瑜珈

这套女性瑜珈调理健身操由健康调理、瘦身塑形、灵活柔韧三大部分组成，简单易学，针对性强，读者可根据自己的需要，有针对性地选择练习。对初学者来说，甚至每一个动作和呼吸练习，可以让你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处，变得更健康更有精神。

中文名女性瑜珈

版　次1

印刷时间2005-1-1

纸　张胶版纸

插图

特别需要提醒的是：这套操不具备治疗疾病的医疗作用。患有急、慢性疾病的人或孕妇，需要先征求医生的意见和建议。这本《女性瑜珈调理健身手册》是一本非常实用的健身瘦身工具书，文字说明及图片演示简单明了，特别适合工作紧张、生活忙碌、容易遭受压力和亚健康状态困扰的白领女性阅读使用。我们诚挚地希望这本书可以帮助你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处，释放压力，学会放松，精神饱满、健康快乐地享受高品质的生活。

何冬：健身的过程也在健心

写在前面

第1部分：健康调理篇　平衡向体的调理性运动

一、清晨梳理操——畅通血液循环，唤醒身体

二、肠胃调理操——缓解气胀、腹泻、便秘及消化不良

三、腹部按摩操——激活消化器官，增强肠胃功能

四、净肠操——排毒、洁净血液

五、减压操——缓解抑郁、失眠、头痛六、痛经调理操——舒缓经期不适

七、底肌操——增强会阴肌弹性及敏感度

第2部分：瘦身塑形篇　健康体形的肌肉练习

一、肩臂操——让粗膀子变成纤成、结实的臂

二、腰腹操——小心赘肉，让腰更妖娆