练习瑜伽就是在练习禅修，但是你知道如何才是真正地练习瑜伽吗？
瑜伽又被称作八分支瑜伽，包括制戒、内制、体式及呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。
第一，制戒指道德规范，就像习武有武德，打牌有牌德，做生意有商德，家庭有家风等。瑜伽的道德规范就是非暴力、不偷盗、诚实、节制以及不贪婪。
第二，内制指自我约束、自律、正能量、不懒堕、引导将内在的欲望到瑜伽之路上。比如，在日常生活中早起、不熬夜、规律运动、合理控制饮食、谨慎自己的言行等。
第三，体式指通过一些有益于身体、生理和心理健康的习练来约束身和心。习练瑜伽体式有助于创造和产生能量；在体式中停留可以组合和调配能量，从体式中还原则可以保护能量避免流失。
第四，呼吸控制通过驯服一些较低下的本能来约束心，引导气息向内，以便使心具备充足的调节达到制感。给自己一个固定的时间练习呼吸控制，当然清晨是最好的时间练习呼吸控制，这样一整天都会安宁顺利并且精力充沛。
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第五，制感即脱离外部世界，是从呼吸控制中逐渐形成的。当感官从欲望的对象上撤回，心也就从感官的势力中解脱出来并由此静止不动。
比如我们听一节30分钟的课程，保持非常认真的学习完毕，在此期间不去看手机，不去做其它事情，甚至不去洗手间，控制分心的欲望，将感官完全收摄回正在做的事情上：听课，心完全静止不动在所学习的课程内容上，既是制感的练习。制感可以说是专注开始的第一步。
第六，专注是引导意识始终集中固定在某一点。在制感中获得有控制的心，有控制的心在专注中集中于一念。
专注力即注意力。《专注力:心流的惊人力量》中讲到，注意力是你最宝贵的资产。你生活中的一切，你的人生精力，都源于你的注意力。
比如我们谈恋爱，如果你真正爱一个人，那么同一个时间只和她一个人谈，倾心于她一个人，想一想如果同一个时间交往几个女朋友，那么结果会怎样？一定会很累，而且每个女朋友都不满意，我们也体会不到专一于爱情的幸福感。生活中专注力随处可见。
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第七，冥想即长时间持续的专注。在冥想中，人们体验到放松、扩展、安宁与平静。我们会在冥想中体验到幸福感。
第八，三摩地，即完全入定的状态。长时间的宁静状态使人不再为依附感所制约，不再为悲喜所动。当与冥想对象融为一体，自我意识便消失了。即到达了三摩地。
三摩地听起来有点高深，其实不全然，在生活中，有一些人不知不觉中就品尝到了三摩地的甘甜。比如：当我们全然投入到工作的时候，当软件工程师花费一个月开发新产品的时候，当小提琴家为演奏会全情演奏音乐的时候，当数学家花费一个晚上揭开一道数学题的时候，当你为爱人精心准备生日晚餐的时候，这些时刻都会全然投入，时间飞快，体会到完全忘我的三摩地状态。
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这里大家看到了，瑜伽体式只是瑜伽八支的第三支，八支中非常基础的一个部分，最高境界是后面三支即专注、冥想、三摩地。所以我们完全不需要执着于体式的高深，转而更多关注内在。
由于现代生活中，人们会感到来自各方面的压力、电子产品及网络信息唾手可得的干扰与诱惑，很难让自己可以集中，更不容易长时间专注，少有人体验到安宁与平静，基本不可能经历三摩地到达无我的境地。这也正是越来越多的人开心练习瑜伽禅修的原因。
记得六年前第一次去丹东做内观禅修，就遇到很多人，比如来自师范学院学习心理学专业的莹、从无锡飞过来的雪、广州坐火车过来的灵、三亚飞来的弘、还有从台湾飞过来修四年住的明、一家几口从吉林开车过来的艳姐。多数是20几岁到40几岁的人，远超乎我的想象。禅修其实并不远。
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瑜伽八分支就是瑜伽禅修。它与我们的生活息息相关，真正的练习瑜伽就是禅修的过程。禅修并没有那么高深，真正的禅修是幸福的一种体验，体式与呼吸让我们身体健康年轻，专注冥想三摩地等帮助我们更好地生活、更好地工作、更好地与人相处，达到人与自然和谐的一种状态。
如果有机会建议每个人一年都要找出一些时间，可以是三天、五天、十天、一个月或者更久选择一块安静之地，屏蔽外界的干扰，收摄身心，给身心补给能量，然后以更好地面貌回归。禅修是一生的事情，长久地禅修不是每天都要在森林、寺庙或者荒芜凄苦之地去修行，最好的修行在每天的行走坐卧中，在更有爱的行动与言行中，一个生活好的人必定是真正的瑜伽高手。
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