不要再宅了，我爱运动高温瑜伽练起来，让你从里热到外！

什么是高温瑜伽

热瑜伽，也叫高温瑜珈，或者热力瑜伽。

通俗的说，在室温38-42度的环境下， 60分钟内完成26个固定的瑜伽体式。

整个过程振奋人心充满挑战,当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。

整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。

促进血液循环，让你浑身热热热

增强胃肠功能，让你远离胖胖胖

提高免疫力，让你身体健健康康

超级滋润皮肤，让你时刻水水润润

去除体内寒气，让你手脚暖暖暖

尤其是跟小编一样，手脚冰凉的妹子，

千万不能错过哦~~~

最最最重要的是

还能增强胃肠功能，

清除体内瘴气、浊气延缓衰老。

高温瑜伽特点

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。

传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。

很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

高温瑜伽适合人群

身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。

心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。

如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

注意事项

练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。

练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。

练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。

这些明星

比我们瘦

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怕不怕？

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