怎样科学健身日益成为人们关注的新焦点

　　生命在于运动，运动需要科学。如何进行体育锻炼，怎样锻炼才科学，日益成为人们关注的新焦点。

精准健身
国民体质监测打好基础

　　为了广大人民群众享有更便利的全民健身公共服务，围绕国民体质调查和监测，2019年，国家体育总局体育科学研究所（以下简称科研所）着眼于全国国民体质监测和全国全民健身活动状况调查的宏观理论、战略规划、制度完善、组织实施、大数据分析与应用，以及相应数字网络化平台建设与完善等相关研究工作。围绕破解群众“健身去哪儿、健身场地不足、如何更好科学健身”等难题，做好全生命周期体质与健康、运动促进人民体质健康的理论与方法、健康行为与社会发展、运动与能量代谢、体质测量与评价新技术、新方法等应用展开基础研究工作。
　　“现在群众的健身趋势突出针对性、个性化、精准性，越来越多人引入一些便携式可穿戴设备，监控自己的锻炼负荷强度和运动量，这说明大家在运动中越来越依靠科学。针对糖尿病、高血压、肥胖等慢病的运动处方也越来越多地帮助到不同人群，大家可以根据不同需求进行锻炼，例如提高力量和心肺适能、塑形，以及围绕学生体测的针对性提高等。人们对于科学健身的需求就更需要我们做好国民体质监测工作，为广大运动爱好者的精准健身提供大数据支撑。”科研所国民体质研究中心主任助理冯强说。

聚焦群体
科学健身指导多样开展

　　大众健身囊括了各类人群，从健康人到患者，从儿童青少年到老人，从医护人员到教师，都是科学健身的对象，科学的健身指导通过建设个性化精准运动处方库和针对不同人群的科学健身的科普工作来推进和普及。
　　据科研所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方介绍，针对青少年这一重点人群，科研所一直以阳光体育为依托，进行科学健身的宣传普及，2019年联合创建儿童青少年体质健康促进基地，积极推进成果落地；关注儿童青少年近视、肥胖、身体姿态异常问题，积极探索科学训练模式，实现成果转化；加强与青少年冬、夏令营合作，开展科普工作，推广青少年科学健身的理论与方法；建立科学健身素养或体质健康素养评价和考核体系；配合相关部门做好儿童青少年或家长的定期量化考评，根据结果不断调整和优化宣传模式，提高全民科学健身意识。积极推进全国青少年科学健身指导普及工作，以科学健身大讲堂和青少年运动技能培训为重点，开展体质健康监测和运动干预，重点研究和设计儿童青少年近视调查及干预，受众人数多达10万人次。
　　此外，针对上班族，科研所还开发出脊柱操、工间操等，在工间进行大力推广。科研所研究员闫琪说：“我们希望通过研发大众易学易懂易练的科学健身方法，传播‘科学运动是良医’的理念，倡导通过科学运动使健康关口前移。去年我们向全社会发布了覆盖全人群的‘科学健身18法’，获得了社会各界的广泛好评。今年我们进一步划分人群，为守卫我们健康的白衣天使们创编了‘医护人员健身18法’，让广大医护人员利用周围的环境、利用碎片化的时间进行锻炼。视频课程还在科研所的官方微信、抖音等平台上得到了大量转载。”

推广出去
科学健身辐射更多人群

　　依托全媒体平台，2019年，科研所在产出更多科学健身指导内容时也结合特定对象和途径，制作图书、画册、手册、海报、视频等多形式的科普作品，培育大众的科学健身理念，提高全民健身素养，尤其是在官方微信、抖音账号积极推广“科学健身18法”“医护人员健身18法”等。
　　闫琪说：“很多健身爱好者有固定的锻炼习惯，并有一定的科学健身规划，他们或接受专业人群指导，或在网上主动搜索大量的科学健身知识，实现健康运动的目标。也有一部分人群自己没有太多的健身需求，但是迫切需要健康，这些人在全民中比重非常大，包括了大部分的青少年、健康的退休老人和工薪一族的亚健康人群，我们需要做的就是把科学健身指导以及运动健康理念送到他们身边，这时候新媒体就是一个很好的借助工具。可能你在短视频上无意间看到了我们的‘科学健身18法’，就想尝试一下，那我们的目的就达到了。”
　　通过不断地创新推广，科研所成功举办了知识技能比拼活动，开发科学健身指导平台，以“不同人群科学健身体系”研发成果为基础建设科学健身指导方法库，提供科学健身指导服务，并开展“全国科技活动周”系列活动，国民体质监测车团队助力“北京市居民家庭健康技能大赛”，参加2019北马博览会提供体质监测活动，将宣传和实践全民健身中的科技手段相结合，形成科学健身新模式，将科学健身带到群众身边。（转自12月19日《中国体育报》01版）

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