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孕妇怀孕期间吃哪些营养品

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 20:47

病情分析：孕妇在怀孕期间需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和发育，以下是一些建议的营养品：

1.叶酸：叶酸不仅有助于减少神经管缺陷的风险，还可以促进胎儿的神经系统发育。建议孕妇每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过蔬菜、水果、豆类、麦片等食物或口服叶酸补充剂获得。

2.钙：钙是骨骼和牙齿发育所必需的营养素。孕妇每天需要1200毫克的钙，可以通过牛奶、奶酪、酸奶、豆类、鱼类等食物或口服钙片补充剂获得。

3.铁：孕妇需要更多的铁来制造胎儿血液，预防贫血。建议孕妇每天摄入27毫克的铁，可以通过瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、全谷类食物等获得。如果孕妇贫血严重，则需要口服铁片。

4.蛋白质：蛋白质是胎儿生长和发育所必需的营养素。孕妇每天需要额外摄入25克蛋白质，可以通过鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、坚果等食物获得。

5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于胎儿神经系统的发育。建议孕妇每天摄入200-300毫克EPA和DHA，可以通过鱼油补充剂或多吃鱼类获得。但要注意选择低汞含量的鱼类，例如鲑鱼、金枪鱼、虹鳟鱼等。

除了以上营养品，孕妇还应保持足够的水分摄入和多吃新鲜的水果和蔬菜来获得维生素C和其他营养素。请在使用任何新的营养补充剂前，先向医生咨询。

2023-06-19