消灭脂肪是一场需要认真对待的战争
强攻肯定是不行的
在这场对抗中
你是否遇到了一些难关
今天，小康收集了几个小伙伴发来的疑问
借此机会给大家解答一下
帮助小伙伴们攻克脂肪难关
提问
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Q
怎么养成易瘦体质？
易瘦体质包含三个要素：基础代谢率高、肌肉量充足、肌肉活力旺盛。日常生活中可以通过养成一些良好的习惯促进易瘦体质的形成。
①喝足够的水：补充足够的水分可以提高基础代谢速度。
②确保充足的睡眠：当器官得到休息之后，内分泌会畅通无阻，身体代谢率自然也就上来了。
③均衡饮食：营养均衡能改善身体代谢状况，提高肌肉活力。
只有生活规律、营养均衡，才能促进易瘦体质的形成。
A
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Q
体重明显减轻，但外观为什么没变化？
体重减轻但身体看上去还很圆润，主要是因为你的肌肉不结实，想要拥有完美的体型不仅要减脂，还要保持充足有力的肌肉量。
一方面要补充肉类，尤其是优质的蛋白质，比如鸡胸肉、虾肉、鱼肉、瘦牛肉。
另一方面要加强肌肉练习，建议每天进行适量的肌肉运动，防止减肥后身体松弛。
A
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Q
来大姨妈可以减肥吗？
大姨妈期间是可以减肥的，但是不适合做一些激烈运动，可以选择瑜伽或者是散步、慢跑等温和的运动；但仍然需要多补充蛋白质、维生素和必要脂肪酸。不要选择极端的减肥方式，比如节食减肥，容易导致月经紊乱的情况出现。
A
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