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怀孕期间应该补充哪些维生素

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:37

怀孕期间应该补充哪些维生素

江洪副主任医师

妇科福建医科大学附属第一医院

怀孕期间需要补充叶酸、维生素D和铁。

首先是叶酸，它对胎儿神经管发育至关重要。建议孕妇每天摄入400～800微克的叶酸，可以从绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全麦面包等食物中获取。其次是维生素D，它对钙的吸收和骨骼健康非常重要。孕妇每天需要摄入600国际单位的维生素D，可以通过食用鸡蛋、鱼类（特别是鲑鱼和金枪鱼）以及奶制品来摄入。最后是铁，它对红细胞的生成和胎儿的生长发育至关重要。孕妇每天需要摄入27毫克的铁，可以从瘦肉、鱼类、家禽、豆类和绿叶蔬菜中获取。

孕妇应该根据个人情况和医生的建议来确定是否需要补充其他维生素，同时需要保持均衡的饮食，避免过度依赖维生素补充剂。