揭秘中国孕妇饮食谣言，80％的孕妇掉坑里了

还记得怀小稳总的时候，重庆40多度的大夏天，简直就是行走的烤肉，看着一个一个的人喝着冰可乐，吃着冰糕，急得我真想给肚子里的小稳总清凉一下。但凡有这么个念头都会被周围的人打消：“吃不得，你要想想你肚子的娃，忍一忍吧。”这样吃不了，那样吃不了，每天都过得“心欠欠”的。不过真的是这样吗？孕妇到底哪些能吃，哪些不能吃呢？我把我的小笔记分享给大家吧~

第一打破谣言

每年十月都是吃大闸蟹的好日子，但在中医看来螃蟹属于寒凉食物，孕妇不可以吃，若是大量吃还会导致腹泻，甚至会有流产的可能。可是西医却有不一样的说法，西医认为螃蟹富含高蛋白，孕期妈妈们可以通过螃蟹来补充优质蛋白和DHA。其实对于螃蟹而言，部分孕妇是可以吃，首先孕妇自身对螃蟹没有过敏等异常反应，其次食用数量并不多，另外螃蟹过寒最好是不与柿子同食。所以孕期妈妈们，想吃螃蟹是可以的，但是为了宝宝的健康，要少食，注意自己的体质是否能吃，胃肠功能弱的就放弃吧。

兔肉高蛋白质、低脂肪营养价值高，但不少妈妈会说，孕期吃兔兔，生的宝宝就会跟兔子一样长兔唇（唇腭裂）。吓得妈妈们不敢吃兔肉，其实吃兔肉跟长“兔唇”是没有任何关系的。“兔唇”，是一种先天性畸形疾病，主要是孕期缺乏维生素A和维生素B导致的，同时专家指出，吸烟、酗酒、食物里缺乏叶酸都可能导致宝宝“兔唇”。孕期妈妈们可以在医生的指导下服用适量叶酸来预防“兔唇”。所以兔兔不背这口锅哦，兔肉是非常营养的但是也是寒性食物，少食并无影响。

孕期吃酱油，宝宝就会变黑吗？平日里有个小刮伤小擦伤，就听说养伤期间要是吃了酱油，伤口愈合后就会变黑，吓得好多爱美的小菇凉，谨小慎微的。不过也听说怀宝宝的时候吃了酱油也会变黑，真的是这样吗？实际上酱油中的色素并不会被胎儿吸收，宝宝的皮肤黑，主要是遗传因素，还有就是黑色素决定的，黑色素多，宝宝的肤色自然就要黑一些，少自然就要白一些。所以妈妈们不必担心酱油会让宝宝变黑，但为了宝宝的健康，最好是选择无添加的酱油。

吃火锅涮肉会感染弓形虫？吃火锅涮肉谁不爱，羊肉、嫩牛肉、五花肉孕期的妈妈想想都流口水吧。但是估计又要被叫停了，为什么呢？因为据说火锅涮的肉里会有弓形虫，弓形虫会爬到肚子里，引起胎儿畸形，乍一听，吓得妈妈又缩紧了胃，其实没有那么可怕，吃火锅并不会感染弓形虫，也不会导致胎儿畸形。首先肉不会被感染，其次弓形虫不会是活的，想想高温下的火锅，还杀不死弓形虫吗？但是我们的妈妈们也不要贪一时口福之感，还没有涮熟就开吃。因此要有良好的饮食习惯，食用新鲜干净的食材，就能规避风险了。

民间有种说法叫“胎毒”，老一辈说“胎毒”不去，胎儿就要遭殃。真有这么一回事？其实在西医里并没有这一说法，胎毒是中医的说法，据说要吃鹅蛋来解“胎毒”，不然孩子会生疹子、口疮这些疾病，但是没有科学根据，因此若是为了解“胎毒”，胡吃一些食物，药物会反而对胎儿不利。民间说的“胎毒”是宝宝出生后的过敏现象，如果不严重无需用药，让宝宝适应外界环境自己愈合，如果情况严重，则需要用药。

第二孕妇营养法则

孕期过程中，妈妈们不必担心自己“这个不能吃，我吃了宝宝又怎么办？”要以科学的态度，看待各种言论。补充营养要适量：孕期不宜高脂肪饮食，不利于母婴健康；不宜高蛋白饮食，不宜消化，会增加胃肠道的负荷等；不宜高糖饮食，会导致孕妇血糖高，胎儿先天畸形发生率高；不宜高钙饮食，会加大胎儿患高血钙症。

第三科学养胎，健康第一

孕期保证饮食营养即可，若是怀孕前妈妈们口味比较重，就要慢慢调整自己的饮食口味，清淡最佳，还要考虑吃什么才会对妈妈和宝宝好。在怀孕期间，妈妈们应该均衡的摄入瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等（每日蛋白质保持在80-100g）;主食包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮；孕期妈妈可以吃一些植物油包括：橄榄油、花生油、大豆油、玉米油等，这些油里富含脂肪酸是妈妈和宝宝都所需要的，但是在摄入过程中适量最好，防止多食；孕期需要的矿物质，主要有钙质，铁元素，锌元素等，钙质可以促进胎儿牙齿骨骼的发育；孕期的血容量是平时的三倍，易多吃补铁的，避免贫血；每天还需500-700克蔬菜水果来补充所需的维生素。

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