许多人曾经尝试减肥，减肥药减肥，但最终都以失败告终，肥胖又卷土重来。这是由于你选择的减肥方式不对。
让我们来看一名曾经一百五十八公斤的肥胖女孩，如何在三个月的时间里，瘦了32斤，体重降到126斤。
她在网上学了一些减肥高手的一些减肥技巧，达到了不减脂肪却不减肌肉的效果，大大提高了减肥的成功率。如果你能做到，坚持超过90天，你的身体就会变得更好！
秘诀1、调整饮食，戒掉垃圾食品
很多人都喜欢吃各种高热量、高糖分、高脂肪的加工食品，比如薯片、爆米花、炸鸡、巧克力、冰激凌、曲奇等。
在减肥的这段时间里，要注意饮食的卫生，不要吃各种加工的小吃，多吃一些天然的低热量的食品，比如：早饭水煮蛋+粗粮粥，中午吃西蓝花+鸡胸肉，晚上吃粗粮粥+鱼+蔬菜。
学会一日三餐，八成饱，不吃下午茶，不吃宵夜，不需要节食，还可以减少热量的摄入量，让自己变得更胖。
秘诀2、循序渐进提升运动强度
在你刚开始锻炼的时候，不要去量身定做高强度的锻炼，你可以每天做一个小时的快走，跳一个小时的广场舞，这样可以减少你的锻炼时间，同时也可以逐步提高你的身体素质。
第二个月，你可以加入一些中等强度的锻炼，比如跑步、游泳、打球，这些都可以提高你的运动水平，增加你的热量消耗，加速你的脂肪的分解。
秘诀3、一周进行2-3次力量训练
除了有氧运动燃脂之外，还可以通过做俯卧撑、深蹲、引一体向上等综合动作来进行力量训练来防止肌肉流失。
一次4-6个动作，4-5个动作，能提高体型比例，有效提高人体的基本新陈代谢，帮助您打造一副易瘦型的形象，摆脱肥胖的困扰。
秘诀4、谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。
可是，每当我对减肥的渴望很快就会被一次次的失败所击垮，那时我很迷茫，不知道该如何继续。还好，我现在已经平静了，不再像以前那样急功近利，我知道，只要正确的方式，我就能摆脱身上的肥肉，让自己变得更瘦，而不会反弹。返回搜狐，查看更多
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